Comment utiliser les aliments préemballés Lean Cuisine & Weight Watchers pour perdre du poids

Perdre du poids peut sembler une simple équation: brûler plus de calories que vous n'en mangez et votre corps utilisera les graisses stockées pour en tirer le meilleur parti. Mais pour des millions d'Américains en surpoids, cela peut sembler plus facile à dire qu'à faire. Utiliser des aliments préemballés préparés par Lean Cuisine et Weight Watchers peut vous aider à limiter les calories, à maîtriser les portions, à dissiper les tentations et à fournir à votre corps un équilibre équilibré de protéines, de glucides et de lipides. Vous voudrez compléter les aliments emballés avec des fruits, des légumes et des produits laitiers faibles en gras pour vous assurer d'obtenir tous les nutriments dont votre corps a besoin.

Étape 1

Déterminez le nombre de calories que vous devez consommer quotidiennement pour atteindre votre objectif de poids. La femme moyenne a besoin d'environ 12 calories par kilo de poids corporel. Multipliez votre objectif de poids en livres par 12. Si vous souhaitez peser 140 lb, consommez environ 1 680 calories par jour. Si vous mangez moins de calories, vous perdrez du poids plus rapidement, mais vous devrez en consommer au moins 1 200 par jour pour obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin dans votre alimentation et maintenir votre taux de métabolisme élevé..

Étape 2

Prenez trois repas et deux ou trois collations par jour. Il est important que votre taux de sucre dans le sang reste stable. Si vous attendez trop longtemps entre les repas, vous augmentez votre risque de trop manger. Essayez de manger toutes les quatre heures. Si vous consommez 1 650 calories par jour, vous pouvez manger trois repas de 400 calories et trois collations de 150 calories par jour..

Étape 3

Utilisez un repas Weight Watchers ou Lean Cuisine pour chacun de vos trois repas. Weight Watchers propose une gamme de petits-déjeuners glacés comprenant du pain perdu, des saucisses de dinde, du jambon et du fromage, un sandwich au bacon à la canadienne sur un muffin anglais ou une quesadilla au petit-déjeuner, allant de 210 à 290 calories. Weight Watchers et Lean Cuisine proposent un grand nombre d’entrées pouvant être utilisées pour le déjeuner et le dîner. La plupart des plats contiennent environ 250 calories chacun. L'ajout d'un légume cuit à la vapeur ou d'une salade d'accompagnement ajoutera au total des calories, vous aidera à vous sentir satisfait et vous apportera toutes les vitamines et tous les minéraux dont vous avez besoin..

Étape 4

Préparez vos propres collations ou utilisez des collations et des desserts préemballés de Lean Cuisine ou Weight Watchers. Les deux entreprises préparent des collations faciles à manger sur le pouce, mais vous pouvez choisir de préparer vos propres collations. Vous aurez besoin d'apprendre à bien contrôler les portions et, bien que les aliments pré-emballés vous facilitent la tâche au début, vous voudrez éventuellement apprendre à mesurer votre propre nourriture. Faire vos propres collations peut être un excellent moyen de contrôler vos portions.

Pointe

Si vous suivez le système de points Weight Watchers, vous pouvez manger des produits Lean Cuisine, dont la valeur en points est indiquée sur l'emballage..

Si vous suivez le régime Diabetic Exchange, Weight Watchers et Lean Cuisine ont toutes les valeurs d'échange indiquées sur chaque emballage..

Attention

Les aliments surgelés emballés ont tendance à contenir plus de sodium que les aliments frais. Si vous souffrez d'hypertension artérielle ou si vous devez surveiller votre consommation de sodium, lisez les informations nutritionnelles de chaque entrée et choisissez des options moins riches en sodium..