Comment utiliser la L-Carnitine et la Glutamine ensemble

Les acides aminés offrent un large éventail d'avantages, allant de la réparation des tissus à un métabolisme accru. La L-carnitine provient des acides aminés lysine et méthionine et aide le corps à brûler les graisses en tant que source d'énergie, selon l'Office des suppléments diététiques de la Santé des National Instituts de la Santé. La glutamine est un type d'acide aminé qui contribue au fonctionnement du système immunitaire et à la réparation musculaire, note le centre médical de l'Université du Maryland. Compléter votre alimentation avec de la l-carnitine et de la glutamine peut être bénéfique pour votre santé.

Vitamines et bouteilles de vitamines assis sur un pèse-personne. (Image: Mermusta / iStock / Getty Images)

Étape 1

Consultez votre médecin avant d’ajouter de la l-carnitine et de la glutamine à votre alimentation. Informez-vous sur les éventuels effets indésirables ou interactions médicamenteuses associés aux suppléments de l-carnitine et de glutamine..

Étape 2

Consommez de la l-carnitine sous forme de comprimés une fois par jour. Prenez 2 à 4 grammes de l-carnitine environ une heure avant de faire de l'exercice pour aider à brûler les graisses.

Étape 3

Prenez de la l-carnitine sous forme liquide si vous n'aimez pas prendre de pilules. Ajoutez de la l-carnitine liquide à votre jus préféré ou prenez-le seul.

Étape 4

Consommez 5 à 10 grammes de glutamine trois fois par jour. Prenez la glutamine sous forme de comprimé au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner.

Étape 5

Mélangez la poudre de glutamine avec de l'eau froide ou du jus, si vous préférez prendre des suppléments sous forme liquide. Boire une portion avec un repas trois fois par jour. Évitez de l'ajouter à des boissons chaudes car la chaleur détruit la glutamine, selon le centre médical de l'Université du Maryland.

Attention

Évitez la d-carnitine lorsque vous prenez de la l-carnitine, car elle pourrait interférer avec la forme naturelle de la l-carnitine et éventuellement provoquer des effets secondaires indésirables, déclare le centre médical de l'Université du Maryland…