Comment utiliser L Arginine & L Citrulline pour l'hypertension artérielle

La L-arginine et la L-citrulline sont des acides aminés. La citrulline est un précurseur de la synthèse de l'arginine. Selon la clinique Mayo, le corps transforme l'arginine en oxyde nitrique, ce qui aide les vaisseaux sanguins à se dilater, réduisant ainsi la pression artérielle. En prenant des suppléments d'arginine et de citrulline, certaines personnes pourraient être en mesure de faire baisser leur tension artérielle. Si vous souffrez d'hypertension, demandez à votre fournisseur de soins de santé si ces deux acides aminés sont appropriés pour votre condition..

Une femme mesure sa tension artérielle. (Image: Michał Ludwiczak / iStock / Getty Images)

Étape 1

Prenez 2 à 3 g de L-arginine, trois fois par jour, suggère Mayo Clinic. Il n’existe pas de dose standard recommandée de ce supplément, alors renseignez-vous auprès de votre médecin pour vous assurer qu’il s'agit du dosage approprié. La nausée est un effet secondaire qui peut survenir. prenez ce supplément avec un repas ou une petite collation pour atténuer ce problème..

Étape 2

Consommez 3 g de L-citrulline deux fois par jour. Une étude réalisée en 2009 par A Figueroa et coll. Dans le "American Journal of Hypertension" a révélé que cette dose de L-citrulline contribuait à réduire la pression artérielle au cours d'un test de pression à froid. La L-citrulline est convertie en L-arginine par l'organisme et abaisse la tension artérielle en augmentant la production d'oxyde nitrique dans l'organisme..

Étape 3

Intégrez plus d'aliments riches en L-arginine et L-citrulline à votre alimentation. Les sources d'arginine comprennent les noix, les pacanes, le riz brun, les raisins secs, la noix de coco, le poulet, le chocolat, le maïs et la viande. Les sources alimentaires de citrulline comprennent la viande, le poisson, les œufs et les légumineuses.

Pointe

Maintenir un poids santé et pratiquer une activité physique régulière; ces deux aident à réduire l'hypertension artérielle et à vous garder en bonne santé.

Minimisez la quantité d'alcool que vous buvez et réduisez votre consommation de sodium pour mieux gérer votre tension artérielle.

Attention

Parlez à votre fournisseur de soins de santé de la L-arginine et de la L-citrulline avant d’utiliser ces suppléments. Ceux-ci peuvent ne pas convenir à tout le monde et peuvent interagir avec les médicaments ou les suppléments que vous prenez. Il est donc préférable de demander à votre médecin à propos de toute interaction indésirable..

Si vous êtes enceinte et souffrez d'hypertension artérielle, ne prenez pas de L-arginine ni de L-citrulline sans la supervision de votre obstétricien..