Comment mesurer votre estomac pour la graisse

Les Centers for Disease Control and Prevention avertissent qu'un excès de graisse abdominale, défini comme un tour de taille de plus de 40 pouces pour un homme, ou de plus de 35 pouces pour une femme non enceinte, peut vous exposer à un risque accru d'affections liées à l'obésité. . L'Université de l'Illinois à Urbana-Champaign, McKinley Health Center, cite une recommandation de l'Organisation mondiale de la santé selon laquelle les Asiatiques devraient être évalués comme présentant un risque accru si le tour de taille de la femme mesure plus de 31 pouces ou si le tour de taille de l'homme dépasse 35 pouces..

Mesurez votre taille. (Image: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Étape 1

Si nécessaire, appuyez doucement avec vos doigts sur vos côtés pour localiser le bord supérieur ou la crête de votre os de la hanche de chaque côté de votre corps..

Étape 2

Abaissez suffisamment la ceinture de votre pantalon ou de votre jupe pour pouvoir mesurer tout autour de votre corps, juste au-dessus de la crête de votre os de la hanche. Vous aurez peut-être besoin de l'aide d'un ami pour effectuer les mesures réelles; envisager de le faire dans un espace privé pour des raisons de modestie.

Étape 3

Enroulez le ruban à mesurer autour de votre abdomen nu. Gardez la bande parallèle au sol et assurez-vous qu’elle se trouve juste au-dessus du niveau de la crête de votre os de la hanche de chaque côté. Le ruban doit être bien ajusté contre votre peau mais pas assez serré pour pincer ou comprimer votre peau. C’est là qu’une amie peut être très utile, car elle peut vous aider à vous assurer que la bande est de niveau et vous aider à la maintenir en place si besoin est..

Étape 4

Expirez naturellement, serrez la bande de nouveau, si nécessaire, puis lisez la mesure sur la bande ou demandez à votre ami de le faire pour vous. Ceci est votre tour de taille.

Pointe

Le centre de santé McKinley recommande le tour de taille comme moyen particulièrement utile de mesurer la graisse corporelle chez les personnes présentant un indice de masse corporelle élevé (IMC)..