Comment mesurer votre pied pour les chaussures de course

Que vous couriez des marathons ou que vous fassiez quelques kilomètres sur la piste, vos espadrilles peuvent faire ou défaire votre course. Bien que la qualité soit essentielle pour soutenir vos pieds, même les meilleures chaussures ne seront pas confortables si elles ne vous vont pas. Des chaussures trop serrées peuvent endommager vos orteils, tandis que des chaussures trop grandes peuvent provoquer des ampoules et des douleurs à la cheville. Pour obtenir le meilleur ajustement possible, mesurez votre pied chaque fois que vous magasinez pour de nouvelles chaussures de course..

La plupart des chaussures de course devraient être légèrement plus grandes que vos chaussures normales. (Image: lzf / iStock / Getty Images)

Mesurer la taille de votre pied

Idéalement, votre pied devrait être mesuré dans un magasin de chaussures de course par un professionnel utilisant un appareil Brannock. Si vous n'avez pas accès à cet outil de mesure du pied, vous pouvez utiliser une règle pour mesurer votre pied. Placez la règle perpendiculairement à un mur de sorte que le point zéro soit contre le mur. Portant le type de chaussette que vous portez normalement lorsque vous courez, placez votre talon sur la règle de sorte que votre talon soit contre le mur. Notez le point où votre orteil le plus long se termine comme la longueur de votre pied. Mesurez votre autre pied de la même manière. Pour déterminer la pointure la plus confortable, utilisez votre pied plus large comme point de départ pour le dimensionnement de vos chaussures de course. Comme la pointure ne suit pas une formule de conversion définie, utilisez un tableau de conversion de la taille de la chaussure pour déterminer la pointure en fonction de vos mesures..

Mesurer la largeur de votre pied

Le dispositif Brannock mesure également la largeur de votre pied. Si cet outil n’est pas disponible, vous pouvez utiliser votre règle pour trouver la meilleure largeur de chaussure pour votre pied. Avec la règle toujours contre le mur, placez-vous dessus avec le type de chaussettes que vous portez normalement pour courir. Déplacez votre pied jusqu'à ce que le point le plus large de votre pied se trouve le long de la règle. Notez ce numéro. Les largeurs de chaussures ne peuvent pas être facilement converties à partir de pouces. Un tableau de pointure des chaussures vous aidera à trouver votre largeur en fonction de votre pointure et de la largeur de votre pied en pouces.

Déterminez votre type de pied

Pour que vos chaussures de course vous apportent un soutien adéquat, vous devez déterminer si vous pronatez, supinez ou gardez votre pied au neutre. Étant donné que ces mouvements de pied coïncident souvent avec la hauteur de votre arcade, vous pouvez utiliser une empreinte pour déterminer votre type de pied. Humidifiez vos pieds avec de l'eau, puis montez sur une surface qui montrera vos empreintes. Un trottoir, une terrasse ou un morceau de papier fera généralement l'affaire. Si votre empreinte de pied montre peu ou pas de cambrure au centre, vous avez des arches basses et vous aurez tendance à sur-pronate. Si votre empreinte montre une voûte plantaire élevée, vous aurez tendance à supiner. Si la largeur de votre arche et le bord de votre empreinte sont à peu près égaux, vous avez des arches normales. Vous devrez peut-être augmenter ou diminuer la quantité de soutien de la voûte plantaire en conséquence..

Vérification de l'ajustement

En raison de l'impact de la course et du gonflement de vos pieds lorsque vous vous exercez, vos chaussures de course devraient être légèrement plus grandes que vos chaussures quotidiennes. En raison des différences entre les marques, vous aurez peut-être besoin d'une chaussure deux fois plus grande que vos chaussures de tous les jours avec certaines marques, tandis que d'autres marques exigent la même taille que vos chaussures de tous les jours. Le seul moyen d’assurer un bon dimensionnement est d’essayer plusieurs styles et plusieurs marques. Vous devriez essayer des chaussures de course en fin d’après-midi et en portant le type de chaussettes que vous portez normalement pour courir afin d’assurer le meilleur ajustement. Lorsque vous êtes debout avec les chaussures lacées, vous devriez être capable de bouger vos orteils. Si vous ne le pouvez pas, les chaussures sont trop petites et peuvent vous blesser aux doigts ou aux ongles. Parcourez les chaussures pour vous faire une idée de l’adéquation de la chaussure à votre talon et au milieu de votre pied. Selon le Run Run Sports, votre talon et le milieu de votre pied ne devraient pas glisser ou se sentir contractés, mais devraient être confortables au toucher, du type à gant..