Comment mesurer le tour de taille et les hanches
Vous pouvez mesurer votre propre tour de taille et vos hanches pour évaluer votre état de santé et le succès d'un programme de diète ou de fitness. Les mesures de la circonférence, telles que celles-ci, sont utiles car elles constituent un moyen rapide et simple d'obtenir des informations fiables sur la taille du corps. Les mesures à la taille et aux hanches peuvent toutefois être trompeuses. Par exemple, une personne dont le tour de hanche est large pourrait avoir de gros muscles fessiers et la mesure ne différenciera pas les muscles de la graisse corporelle.
Femme mesurant sa taille (Image: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)Taille
Étape 1
Tenez-vous face à un miroir et trouvez la partie la plus étroite de votre torse nu. La partie la plus étroite doit se situer au-dessus de votre nombril et en dessous de votre processus xiphoïde, ou au bas du milieu de votre cage thoracique..
Étape 2
Tenez-vous droit et enroulez le ruban à mesurer autour de la partie la plus étroite de votre taille.
Étape 3
Détendez vos muscles sans perdre votre posture et expirez. Lisez le point sur le ruban à mesurer qui correspond à la fin. Lorsque vous prenez la mesure, ne tirez pas trop fort sur le ruban à mesurer. Vous devriez avoir assez d'espace pour qu'un doigt glisse sous le ruban à mesurer.
Étape 4
Enregistrez la mesure où le ruban à mesurer rencontre la fin.
Étape 5
Prenez une seconde mesure pour assurer la précision.
Les hanches
Étape 1
Debout sur le côté d'un miroir. Identifiez la plus grande partie de vos hanches ou de vos fesses, selon l'endroit le plus large au-dessus des cuisses.
Étape 2
Enroulez le ruban à mesurer autour de votre zone la plus large. Le ruban à mesurer doit être suffisamment lâche pour que vous ne voyiez pas de compression de la peau, mais pas si lâche qu'elle glisse de la zone.
Étape 3
Enregistrez la mesure où le ruban à mesurer rencontre la fin.
Étape 4
Assurer la précision en prenant une seconde mesure.
Les choses dont vous aurez besoin
Mètre à ruban
Miroir
Bloc note
Crayon ou stylo
Pointe
L’assistance d’une autre personne, en particulier d’une personne qualifiée pour prendre de telles mesures, est utile et fournira une plus grande précision..
Si la différence entre vos deux mesures du même site est supérieure à un demi-pouce, recommencez..
