Comment faire votre propre routine d'entraînement sur un iPhone

Si vous ne pouvez pas ou ne voulez pas vous joindre à une salle de sport, votre iPhone peut également faire office d’entraîneur personnel. Une des meilleures choses à propos de l'iPhone est que quoi que vous fassiez, il existe probablement une application pour cela. En fonction de votre connaissance de la condition physique, vous pouvez utiliser une application qui vous permet de concevoir une routine à partir de zéro ou une combinaison vous permettant de combiner des exercices préconçus. Utilisez une application de compteur de calories pour suivre facilement vos repas et vos exercices.

Une femme sportive utilise son iPhone. (Image: shironosov / iStock / Getty Images)

Choisir une plate-forme

Avant de concevoir une routine, choisissez une plate-forme pour vous aider à la définir et à l’organiser. L'iPhone offre un certain nombre d'applications gratuites, telles que Fitness Pro ou M-Train, ainsi que des applications payantes. Des applications plus coûteuses offrent des fonctionnalités plus interactives et peuvent être fournies avec des séances d’entraînement, des vidéos ou des compteurs de calories préconçus. Si vous souhaitez concevoir votre propre entraînement, assurez-vous que l'application vous permet d'entrer vos propres détails. Par exemple, GymGoal Lite vous permet de créer une routine d'entraînement en utilisant des exercices de la base de données ou en vous invitant à entrer des activités supplémentaires. Vous pouvez même organiser les exercices selon différentes routines, selon que vous souhaitiez vous concentrer sur l'entraînement cardio ou sur la résistance au poids..

Obtenez spécifique

Si vous vous entraînez pour un objectif particulier, comme courir un marathon ou raffermir vos muscles, il est plus logique de vous procurer une application qui vous aidera à atteindre cet objectif, plutôt que d'utiliser une application de fitness en général. Par exemple, Yoga Stretch vous permet de concevoir une session de yoga en combinant les poses de la base de données. Vous pouvez également ajouter de la musique ou utiliser une vidéo pour vous guider dans la routine que vous venez de créer..

Utiliser un calendrier

Pour simplifier les choses, utilisez le calendrier de l'iPhone pour configurer une routine d'entraînement. Décidez combien de jours vous souhaitez faire une séance d'entraînement cardio - trois à cinq jours par semaine est l'idéal - puis ajoutez une formation de poids au moins deux fois par semaine. Ensuite, décidez combien de temps vous pouvez consacrer à chaque entraînement et assurez-vous qu’il correspond à vos objectifs. Par exemple, si votre objectif est d’accroître la taille de vos muscles, les séances d’entraînement avec poids devraient être une priorité. Si votre objectif est la santé et la forme physique en général, vous pourrez peut-être vous contenter de 30 minutes d’exercice la plupart des jours de la semaine. Entrez les jours que vous choisissez dans le calendrier et configurez la fonction de rappel afin que vous sachiez ce que vous êtes censé faire ce jour-là..

Tirer parti des capacités de votre téléphone

Une fois que vous avez conçu l'entraînement, utilisez d'autres applications pour iPhone pour vous aider à travailler plus efficacement. Par exemple, utilisez un compteur de calories ou une application de journal alimentaire pour suivre votre régime alimentaire. Certaines applications, telles que Calorie Counter Pro, vous donneront des suggestions sur ce qu'il faut manger en fonction de votre niveau d'exercice..