Comment perdre la graisse cuisse rapide pour les enfants

Si vous allumez la télévision ou ouvrez un magazine, les publicités que vous voyez peuvent vous faire croire que les cuisses parfaites sont partout. En réalité, cependant, même les mannequins bénéficient de l’aide esthétique des maquilleurs et de la technologie informatique. Avoir un type de corps de mannequin peut être ou ne pas être dans vos gènes, mais des cuisses fortes et en bonne santé sont possibles pour tous les enfants qui se sont engagés à être en forme. Dans certains cas, les enfants qui ont un excès de graisse dans la cuisse sont en surpoids. Si vous croyez que vous devriez perdre du poids, votre médecin peut vous aider à établir et à atteindre un objectif de poids santé.

Gros plan d'un adolescent à vélo (Image: pojoslaw / iStock / Getty Images)

Étape 1

Mangez plus de grains entiers, de fruits et de légumes. Mettre dans votre assiette des aliments nutritifs tels que des baies, du riz brun et du brocoli aidera à satisfaire votre faim sans vous faire grossir car ils contiennent peu de calories mais sont riches en fibres. Consommez moins de calories en consommant du lait faible en gras plutôt que du lait entier, en sautant des sodas et en réservant des friandises sucrées pour des occasions spéciales..

Étape 2

Participer à des loisirs actifs. Vous ne pouvez pas perdre du poids uniquement dans vos cuisses; vous devez perdre de la graisse partout pour maigrir dans les zones où vous voulez être plus mince. Selon la Fondation Nemours, les enfants ont besoin d'environ 60 minutes d'exercices cardiaques quotidiens pour avoir un corps en bonne santé. Cependant, vous pouvez diviser l'activité en sessions plus petites, telles que 20 minutes d'escalade dans un gymnase de la jungle, 20 minutes de jeu avec une corde à sauter et 20 minutes de danse sur votre musique préférée..

Étape 3

Suivez un cours de musculation. Le muscle augmente la quantité de calories que votre corps brûle de jour en jour, ce qui signifie qu'il vous aide à perdre du poids plus rapidement. Les cours de yoga, de Pilates et de musculation sont des exemples de cours que vous pouvez prendre pour avoir des muscles plus forts. demandez à vos parents de vous aider à trouver un cours spécialement conçu pour les enfants.

Étape 4

Patinez ou montez à vélo à l'école. Les exercices comme le vélo et les patins à roues alignées comptent pour vos 60 minutes d'exercices quotidiens et, bien qu'ils vous aident à perdre du poids sur tout votre corps, ils sont particulièrement utiles car ils tonifient les muscles de votre cuisse..

Étape 5

Effectuer des exercices qui ciblent vos cuisses. Les squats sont un exemple d'exercice qui vise à renforcer les muscles de la cuisse. Commencez par vous tenir les pieds légèrement plus éloignés que vos hanches; Placez vos mains face à vous et tournez légèrement vos orteils, recommande le American Council on Exercise. Penchez-vous lentement comme si vous alliez vous asseoir sur une chaise derrière vous et arrêtez-vous lorsque vos cuisses et votre arrière sont à peu près en ligne droite. Redressez-vous et répétez 11 à 14 fois plus.

Les choses dont vous aurez besoin

• Vêtements d'exercice confortables

• Vélo

• Patins à roulettes ou patins à roues alignées