Comment perdre 5 kilos de poids d'eau

Si vous avez déjà recherché des méthodes pour perdre du poids, vous savez probablement que perdre du poids progressivement et en toute sécurité est préférable à une "solution miracle". Cependant, de temps en temps, vous voudrez peut-être perdre 5 livres rapidement. de poids de l'eau simplement pour mieux s'intégrer dans une robe spéciale ou assister à un événement important Si tel est le cas, il existe des approches relativement simples qui, si elles sont effectuées en toute sécurité, peuvent vous aider à perdre temporairement 5 livres. et prendre confiance dans un pincement.

Boire beaucoup d’eau est un moyen facile de chasser 5 lb. du poids de l'eau. (Image: Digital Vision / Digital Vision / Getty Images)

Étape 1

Boire beaucoup d'eau. Cela peut sembler un conseil contre-intuitif pour perdre du poids en eau, mais cela fonctionne, a déclaré Michele Olson, membre du conseil consultatif du magazine Fitness. En fait, l'eau élimine le sodium de votre circulation sanguine et empêche le corps de retenir davantage d'eau. Olson suggère de boire huit tasses d'eau par jour deux jours avant votre occasion spéciale et de réduire le nombre de tasses à six le jour de l'événement..

Étape 2

Diminuez votre consommation de sodium. Peut-être le principal coupable en matière de gonflement hydrique, le sodium oblige votre corps à retenir davantage d'eau. MayoClinic.com vous conseille d'éviter d'assaisonner vos aliments avec du sel supplémentaire si vous souhaitez perdre du poids rapidement. N'oubliez pas que de nombreux aliments, en particulier les aliments préparés, contiennent déjà une bonne quantité de sodium. Lisez les étiquettes nutritionnelles et évitez les aliments riches en sodium.

Étape 3

Essayez la caféine, dans les limites du raisonnable. MayoClinic.com cite la caféine comme diurétique naturel, ce qui signifie qu’elle vous incite à uriner plus fréquemment et à éliminer l’eau supplémentaire de votre corps. Bien que la caféine puisse être utile dans cette capacité à court terme, vous devriez faire très attention en utilisant cette approche. MayoClinic.com avertit que, la caféine étant un stimulant, une trop grande quantité de celle-ci pourrait avoir des effets néfastes tels que l'inquiétude et l'insomnie..

Étape 4

Chargez des fruits et des légumes. Les fruits et les légumes riches en eau comme le concombre, le céleri et la pastèque peuvent aider à obtenir les mêmes effets que de boire les 8 tasses d'eau et ne feront qu'ajouter à vos efforts pour chasser l'eau, selon MayoClinic.com. De plus, les fruits et les légumes peuvent vous aider à vous sentir rassasié tout en apportant très peu de calories.

Étape 5

Transpirer. Michele Olson du magazine Fitness suggère de faire un exercice physique vigoureux qui vous fait transpirer abondamment. Cela vous aidera clairement à perdre de l’eau de votre corps, et risque également de brûler des calories de dernière minute. Pour une perte de poids continue, vous pouvez continuer à intégrer une routine d'entraînement à votre horaire quotidien..

Les choses dont vous aurez besoin

• Fruits

• Des légumes

Attention

Parlez à votre médecin avant d’utiliser des suppléments pour la perte d’eau. MayoClinic.com prévient que les diurétiques à base de plantes ne sont pas réglementés par le gouvernement fédéral et peuvent contenir des ingrédients douteux.