Comment raffermir les cuisses après avoir perdu beaucoup de poids

Lorsque vous portez un excès de poids, votre peau s’étire pour s’y adapter. Bien que la peau soit très élastique, elle peut perdre de son rebond et s'affaisser en plis si elle est étirée trop vite et trop loin, explique le site Web All Women Stalk sur la santé et le style de vie. Il est important pour la santé en général et pour la peau de perdre du poids progressivement. Cependant, si vous vous retrouvez avec un excès de chair sur vos cuisses, il existe des moyens de raffermir votre peau pour pouvoir afficher vos nouvelles jambes fermes en toute confiance..

Étape 1

Tonifiez vos muscles. Construire les ischio-jambiers et les quadriceps aidera à resserrer la peau affaissée qui les recouvre, indique le site Web FITDAY. L'un des meilleurs exercices pour vos cuisses, ainsi que vos fesses, est le squat. Tenez-vous debout, les hanches ou la largeur des épaules, les orteils pointés droit devant vous. Gardez la poitrine soulevée et le dos droit, pliez les genoux. Assurez-vous de repousser vos fesses pour que vos genoux restent derrière vos orteils lorsque vous vous accroupissez. Une fois que vos cuisses sont juste au-dessus de 90 degrés, redressez lentement vos jambes et répétez l'opération, en visant trois séries de 10 à 15 squats.

Étape 2

Maintenir un régime alimentaire sain. Après avoir perdu beaucoup de poids, vous pouvez être tenté de célébrer avec une folie. Bien que les gâteries occasionnelles soient acceptables, le fait de s'en tenir à un régime alimentaire sain - riche en fruits et légumes frais - garantira à votre peau les vitamines et les minéraux dont elle a besoin pour développer de nouvelles cellules saines et conserver une apparence saine, déclare iFit & Healthy. Il est également important de boire au moins 64 oz. ou huit verres d’eau par jour. L'eau hydrate la peau et optimise également la réponse de vos muscles à l'entraînement en force, comme les squats de l'étape 1.

Étape 3

Utilisez un gommage ou une brosse tous les jours pour éliminer les cellules mortes de la peau sur vos cuisses, indique le site Web All Women Stalk. Cela favorisera la création de nouvelles cellules cutanées et améliorera la circulation, ce qui donnera à la peau un aspect plus ferme et plus frais. Utilisez de petits mouvements circulaires fermes et frottez-vous vers votre cœur pour encourager le sang impur à s'éloigner de vos jambes..