Comment déterminer mon objectif de poids avec Weight Watchers

Weight Watchers décompose votre objectif de perte de poids en vous concentrant d'abord sur un objectif de 10%. Selon WeightWatchers.com, perdre 10% de votre poids total réduit le risque de diabète de type 2 et diminue votre cholestérol et votre tension artérielle. Lorsque vous perdez 10% de votre poids, vous commencerez également à vous sentir mieux. Weight Watchers a une formule pour vous montrer votre objectif de poids recommandé.

Utilisez une balance pour vous aider à déterminer votre poids cible. (Image: Prapass Wannapinij / iStock / Getty Images)

Étape 1

Calculez votre objectif de perte de poids de 10% en multipliant votre poids actuel par 0,10. Prenez le nombre calculé et soustrayez-le de votre poids actuel pour déterminer votre poids cible.

Étape 2

Weight Watchers calculera votre objectif de poids idéal en utilisant un tableau qui prend en compte la taille de la personne, son indice de masse corporelle et son âge. Consultez votre médecin pour savoir si le poids cible calculé vous convient..

Étape 3

Calculez votre poids cible approximatif en déterminant la taille de votre cadre à 5 pour mince, 6 pour moyen ou 7 pour grand. Déterminez votre taille et multipliez le nombre de pouces dont vous avez dépassé 5 pieds par la taille du cadre. Ajoutez ce calcul à 100 pour déterminer votre poids cible approximatif. Une personne de 5 pieds 8 pouces avec un cadre moyen pèse environ 148 lb.

Les choses dont vous aurez besoin

• Échelle

• Calculatrice

• Mesure de la hauteur

Pointe

Les personnes de moins de 5 pieds doivent soustraire le nombre calculé de 100 au lieu de l’ajouter..

Les personnes très musclées peuvent peser plus que l'objectif de perte de poids recommandé, car le muscle est plus lourd que la graisse.