Comment combattre la graisse du ventre avec des graines de citrouille

Bien que votre premier instinct soit de rester à l'écart de tous les aliments contenant des matières grasses lorsque vous souhaitez perdre de la graisse du ventre, la vérité est qu'il existe des graisses qui peuvent aider plutôt que nuire. Comme dans les graines de citrouille, les graisses poly-monoinsaturées et poly-insaturées peuvent vous aider à maintenir votre métabolisme en douceur tout en vous permettant de rester rassasié et rassasié plus longtemps. Les graines de citrouille sont amusantes à rôtir par vous-même ou elles sont disponibles dans la plupart des épiceries déjà cuites et salées. Vous pouvez incorporer les graines de citrouille dans votre alimentation de nombreuses façons..

Une cuillère en bois et des graines de citrouille séchées. (Image: SasaJo / iStock / Getty Images)

Étape 1

Tenez-vous en à deux palmes de graines de citrouille par jour. Bien que les graines de citrouille contiennent des graisses monoinsaturées, elles sont toujours riches en calories et en manger trop peut causer un gain de poids plutôt qu'une perte. Les graines de citrouille contiennent 57 calories et 4,7 g de graisse par cuillère à soupe.

Étape 2

Divisez les graines de citrouille dans des sacs en plastique ou des contenants à collation. Il peut être difficile de savoir combien vous mangez tout droit sorti du sac; ce que vous pensez peut être 2 oz. pourrait facilement se transformer en 4 ou 6 oz. avant de le savoir. Des portions contrôlées par portion vous aideront à rester sur la bonne voie, tout en vous permettant d'emporter les graines avec vous pour des collations à emporter..

Étape 3

Mélangez les graines de citrouille avec votre gruau du matin. Les graines de citrouille apporteront des protéines et des fibres supplémentaires à votre petit-déjeuner tout en ajoutant un délicieux goût de noisette et de sel à vos céréales..

Étape 4

Jetez une poignée de graines de citrouille dans votre salade au déjeuner. Cela peut aider à rehausser le goût de vos légumes, tout en vous aidant à vous concentrer tout au long de votre après-midi..

Étape 5

Mélangez quelques cuillères à soupe de graines de citrouille dans votre sauce pour pâtes au dîner. Les graines ajouteront une nouvelle saveur à un repas traditionnel, sans effort supplémentaire.

Étape 6

Préparez un mélange de sentiers fait maison en ajoutant 1/2 tasse de graines de citrouille à 1/2 tasse de raisins secs et 1/2 tasse d'abricots secs. Divisez en portions individuelles et mangez des collations tout en regardant la télévision, en discutant au téléphone ou en faisant vos courses.

Les choses dont vous aurez besoin

• Graines de citrouille

• Sacs en plastique

• Contenants individuels