Comment manger toutes les 2 heures pour perdre du poids

Quand tu étais bébé, tu mangeais souvent - peut-être aussi souvent que toutes les 2 heures. Vous mangiez quand vous aviez faim et mangiez jusqu'à ce que vous soyez rassasié. Quand vous étiez enfant, vos parents ont probablement changé ces habitudes alimentaires pour se conformer à la norme de la société de trois repas par jour. En tant qu'adulte, ce régime alimentaire peut ne pas être le meilleur pour votre corps. Si vous avez du mal à perdre du poids et si vous incluez déjà une alimentation saine et de l'exercice physique dans votre journée, modifier votre régime alimentaire peut donner un coup de fouet à votre métabolisme..

couple dans la cuisine avec une tablette pour préparer le dîner (Image: Goodluz / iStock / Getty Images)

Étape 1

pomme fraîche avec des gouttes d'eau (Image: Maria Gritsai / Hemera / Getty Images)

Consommez votre petit-déjeuner au réveil, même s'il ne s'agit que d'un fruit, de blancs d'œufs, de yogourt ou de beurre d'arachide sur du pain grillé au blé entier.

Étape 2

main tenant des amandes (Image: oksana_nazarchuk / iStock / Getty Images)

Manger 2 heures plus tard. Choisissez parmi une enveloppe de viande / fromage maigre, une boisson protéinée ou une poignée d'amandes.

Étape 3

épinards frais dans un bol (Image: AnjelaGr / iStock / Getty Images)

Manger 2 heures plus tard. Choisissez parmi une salade d'épinards avec vinaigrette faible en gras, des pâtes de blé entier à la sauce marinara ou une poitrine de poulet grillée.

Étape 4

poires mûres sur une table (image: inaquim / iStock / Getty Images)

Manger à nouveau en début d'après-midi, 2 heures plus tard. Choisissez un aliment de la taille d'une collation, comme une poire, une salade de fruits, une tasse de thon ou un smoothie au yogourt.

Étape 5

Tas de céleri en tranches sur une planche à découper (Image: Buntworthy / iStock / Getty Images)

Profitez d'une autre collation 2 heures plus tard. Choisissez une barre riche en fibres ou en protéines, un bâtonnet d'oeuf dur ou de céleri.

Étape 6

steak de saumon grillé sur une assiette avec du brocoli et des carottes (Image: Igor Dutina / iStock / Getty Images)

Choisissez votre dîner 2 heures plus tard. Recherchez des aliments comme du poisson et du brocoli, un sandwich au poulet sur du pain de blé entier, un hamburger végétarien ou de la viande maigre avec une salade.

Étape 7

myrtilles dans un bol (Image: Santje09 / iStock / Getty Images)

Terminez votre soirée avec une autre collation légère, telle que des baies ou du maïs soufflé non gras.

Pointe

Manger toutes les 2 heures ne vous permet pas de manger des calories illimitées. Maintenir un déséquilibre entre les calories que vous mangez et les calories que vous brûlez grâce à l'exercice est la clé de la perte de poids.

Attention

Avant de commencer ce programme alimentaire toutes les deux heures, consultez votre médecin pour savoir s'il vous convient..