Comment manger du chocolat pour perdre du poids

Manger du chocolat et perdre du poids ne sont tout simplement pas compatibles - ou sont-ils? Un régime au chocolat peut sembler trop beau pour être fidèle à la plupart des personnes au régime, est perdre du poids tout en dégustant du chocolat dans le cadre d’une alimentation équilibrée. Se souvenir de toujours apprécier le chocolat avec modération et choisir le bon type de chocolat peut vous aider à perdre du poids sans vous sentir démuni. Lorsque vous considérez les avantages supplémentaires que le chocolat peut avoir sur votre humeur, un régime qui vous permet de manger du chocolat pourrait bien être la solution idéale!

Manger du chocolat peut faire partie d'un régime alimentaire sain. (Image: Windu / Adobe Stock)

Étape 1

Donnez-vous une allocation journalière de chocolat et respectez-la - des limites claires peuvent aider à perdre du poids. La plupart des personnes doivent rester dans un certain équilibre calorique pour perdre du poids. Veillez donc à autoriser une partie de ces calories pour le chocolat. Utiliser un traqueur de calories est parfait pour cela!

Étape 2

Choisissez du chocolat noir au chocolat au lait. Non seulement le chocolat au lait contient-il plus de calories que le chocolat noir, mais un article publié dans Science Daily indiquait que le chocolat noir était également plus nourrissant que le chocolat au lait, de sorte que vous pouvez manger moins tout en restant satisfait. Dans une étude réalisée au département de nutrition humaine de LIFE, à l'Université de Copenhague, des scientifiques ont découvert que le chocolat noir permettait aux gens de manger 15% de moins de la pizza qui leur était offerte par la suite. Ce sont ces propriétés de suppression de l'appétit qui rendent le chocolat noir idéal pour les personnes à la diète.

Une autre étude menée aux Pays-Bas a montré que les femmes qui sentaient ou mangeaient du chocolat noir avaient un appétit réduit, grâce à une diminution du taux de ghréline (l'hormone qui stimule l'appétit). Et comme si cela ne suffisait pas, des preuves récentes montrent que le chocolat est bon pour la santé de votre cœur grâce aux flavanols présents dans le cacao. Hourra!

Étape 3

Complétez votre alimentation avec des aliments sains afin d'avoir assez de calories pour le chocolat. Optez pour les fruits et les légumes, les grains entiers et les protéines maigres. Le fait de consommer une variété d’aliments sains en plus du chocolat permet de limiter le nombre de calories et le nombre de nutriments.

Étape 4

Échangez votre café matinal habituel contre une tasse de cacao chaud faible en gras. Cela ne vous rendra pas nerveux comme le sera le café, et vous pourrez obtenir une solution miracle au chocolat dès le matin. D'autres gourous diététiques de ExtremeChocolate.com suggèrent de saupoudrer une cuillerée de poudre de cacao pure dans de l'eau afin de tirer parti des avantages du cacao en tant qu'antioxydants et coupe-faim.

Étape 5

Rappelez-vous qu'un régime au chocolat n'a que le maximum de pouvoir que vous lui permettez. Savourer le chocolat avec modération tout en coupant des calories ailleurs fonctionnera pour vous. Rappelez-vous simplement que le chocolat est un régal et que, comme pour toutes les friandises et tous les desserts, ne consommez pas trop.!