Comment développer votre propre menu de régime comme Nutrisystem

Le programme, connu sous le nom de Nutrisystem, est basé sur le principe de la maîtrise des portions et des aliments à faible réponse glycémique. Cela signifie que ses repas préemballés sont créés dans un rapport glucides, lipides et protéines qui favorise la santé et la perte de poids. Les aliments et les ingrédients utilisés avec les programmes Nutrisystem ne font pas augmenter le taux de sucre dans le sang pour créer une réponse hormonale et maintenir le stockage des graisses. Développer votre propre menu qui ressemble à ce format de régime nécessitera de la planification, de la stratégie et des recherches.

Un panier d'épicerie au supermarché. (Image: Ciaran Griffin / Stockbyte / Getty Images)

Étape 1

Visitez le site Web Nutrisystem et cliquez sur la barre de menu de la page d'accueil. Vous y trouverez une liste exhaustive des repas et des collations disponibles avec le programme. Cliquez sur les informations détaillées qui décrivent toute la valeur nutritionnelle du repas et prenez des notes pour vous-même quant au repas que vous souhaitez reproduire..

Étape 2

Créez un journal des repas que vous avez trouvé sur le site Web et écrivez ou imprimez les informations nutritionnelles à la lettre. Ceci est impératif lors de la création de votre propre menu de régime afin de trouver le même succès à la maison avec la perte de poids.

Étape 3

Utilisez les ingrédients et les idées de construction de repas indiqués ci-dessus et développez une liste de courses. Notez l'assemblage du repas et l'utilisation de graisses, de glucides et de protéines. Ensuite, créez des repas similaires avec des ingrédients similaires à partir de votre supermarché local. Ici, vous pouvez faire preuve de créativité, mais respectez le budget en calories et le profil en macro-nutriments fournis par le programme Nutrisystem..

Étape 4

Restez en contact avec d'autres personnes qui modifient leurs habitudes de vie en mangeant et en suivant un régime similaire à la vôtre. Cela soutiendra vos efforts et votre créativité. Essayez de trouver des personnes qui ont fait ou qui participent au programme Nutrisystem et peuvent offrir des informations supplémentaires sur les idées de régime, les options de collations et le soutien, suggère le DietCenter.com.