Comment désintoxiquer le métabolisme de votre système

Les régimes de désintoxication à la mode sont conçus pour aider votre corps à se débarrasser des substances nocives. Votre métabolisme est votre système de combustion des calories. Certains régimes peuvent affecter le taux métabolique de votre corps, mais vous ne pouvez pas "désintoxiquer" votre métabolisme. Cependant, les régimes de désintoxication hypocaloriques peuvent le ralentir. Si vous envisagez un régime de désintoxication pour démarrer votre perte de poids ou donner un coup de pouce à votre métabolisme, consultez votre médecin ou votre diététicien pour vous aider à concevoir un programme qui répond à vos objectifs et à vos besoins..

Si vous voulez améliorer votre santé et la capacité de votre corps à se débarrasser des substances toxiques, vous devez manger des aliments qui protègent tout votre corps. (Image: Beth D. Yeaw / Moment / Getty Images)

Les bases du régime de désintoxication

La plupart des régimes de désintoxication limitent votre consommation à un type de boisson, comme une préparation sucrée et épicée, une tisane ou un jus de fruits et de légumes frais. Une eau rapide, également utilisée comme régime de désintoxication, est un régime dans lequel vous limitez votre consommation à un verre de votre choix pour une période de temps donnée, allant généralement de trois jours à plusieurs semaines. L'idée est que ces régimes donnent à votre système digestif un repos, permettant ainsi à un renouvellement cellulaire de produire un système plus fort et plus sain..

Bien que cette théorie puisse sembler judicieuse, aucune preuve ne la corrobore, selon un article de 2008 publié dans Today's Dietitian. De plus, votre corps excrète naturellement chaque jour des substances toxiques dans l'urine, les selles et la transpiration, peu importe ce que vous mangez..

À propos de votre métabolisme

Les aliments et les boissons fournissent à votre corps des unités d'énergie appelées calories. Le terme "métabolisme" désigne le système qui utilise ces calories, y compris les calories nécessaires au fonctionnement de base du corps, telles que la respiration et le maintien de la masse musculaire; ceux nécessaires à la digestion; et ceux qui sont brûlés pour des activités telles que préparer votre café du matin ou courir pendant 30 minutes sur le tapis roulant. Le nombre de calories que votre corps est capable de brûler chaque jour dépend de votre sexe, de votre taille, de la quantité de muscle que vous avez, de vos activités quotidiennes et de votre génétique. Alors que votre corps brûle 10 calories pour 100 calories consommées, ce que vous mangez ou buvez n'a pas d'effet significatif sur votre métabolisme..

Detox Diet et Métabolisme

Bien qu'il soit possible de consommer suffisamment de calories sur un jus de désintoxication rapide, la plupart des régimes de désintoxication sont très faibles en calories. Lorsque vous limitez votre apport calorique à des valeurs extrêmes - moins de 1 200 calories par jour pour les femmes ou 1 800 calories par jour pour les hommes - votre corps brûle les muscles pour plus de carburant. La perte de muscle, qui représente une grande partie de votre taux métabolique, signifie une diminution du métabolisme. Essentiellement, un régime de désintoxication peut effectivement ralentir votre métabolisme.

Un régime de désintoxication sain

Si vous voulez améliorer votre santé et la capacité de votre corps à se débarrasser des substances toxiques, vous devez manger des aliments qui maintiennent votre corps en bonne santé et en bon état de fonctionnement, en particulier les systèmes qui éliminent ces toxines. Ceux-ci incluent non seulement votre système digestif, mais également votre foie et vos reins. Un régime alimentaire qui limite la consommation de sucre et de graisses malsaines, telles que les graisses saturées et trans, et augmente votre consommation d'aliments riches en nutriments et riches en fibres, tels que les fruits, les légumes et les grains entiers, est recommandé..

Comment améliorer votre métabolisme

Si vous craignez que votre métabolisme ne soit lent, accélérez-le avec plus d'activité et de muscle. Un minimum de 30 minutes d'exercices d'aérobic par jour est un bon moyen de brûler des calories supplémentaires, surtout si vous essayez de perdre du poids. Plus d'activité physique au cours de la journée aide également à brûler plus de calories, par exemple en empruntant les escaliers, en aménageant des pauses ou en stationnant loin des entrées. Et, parce qu'il brûle plus de calories que de matières grasses, l'ajout de séances d'entraînement musculaire avec des exercices de musculation réguliers, tels que la levée de poids ou le yoga, deux fois par semaine, donne également un coup de pouce à votre métabolisme, mieux que tout régime alimentaire détox..