Comment construire le muscle après une gastrectomie à la manche

Gagner du muscle après une chirurgie de gastrectomie sur la manche peut sembler une tâche impossible, mais cela peut être fait. Dans de nombreux cas, le poids que vous perdez à la suite de la chirurgie révélera des muscles qui se sont développés après avoir porté tant de poids supplémentaire pendant si longtemps - un phénomène courant chez les personnes obèses. L'entraînement en force avec un régime alimentaire approprié peut aider à garder vos muscles toniques et en forme, mais vous devriez consulter votre médecin avant de commencer tout type de programme d'exercice..

Haltère sur le sol (Image: edwardolive / iStock / Getty Images)

Gastrectomie à manche verticale

Une gastrectomie à la verticale est une opération pratiquée dans les cas d’obésité grave qui n’a pas répondu à l’exercice et au régime. Le chirurgien enlève environ 80 à 85% de votre estomac pendant la procédure, laissant la partie restante sous la forme d'une petite banane. C'est une procédure laparoscopique, ce qui signifie que le chirurgien utilise de petites incisions pour accéder à votre estomac, ainsi qu'une petite caméra connue sous le nom de laparoscope pour le guider pendant la chirurgie. Un estomac plus petit limite la quantité de nourriture pouvant être consommée en même temps, vous aidant à vous sentir rassasié plus rapidement.

Renforcement musculaire

Immédiatement après votre intervention, on vous demandera probablement de vous abstenir de toute activité physique intense pendant quatre à six semaines. Après cette période, vous pouvez généralement commencer l'entraînement - après avoir obtenu l'autorisation de votre médecin - en utilisant des poids ou en effectuant des exercices de résistance corporelle. Commencez par travailler avec des poids plus légers ou effectuez des exercices que vous pouvez exécuter au moins une série de huit à 12 répétitions chacun. Travaillez chacun de vos principaux groupes musculaires, y compris votre dos, vos épaules, vos bras, vos jambes et vos hanches. Exercez votre abdomen doucement. Étant donné que vous suivrez probablement un régime liquide spécial pendant plusieurs semaines après votre chirurgie, vous vous sentirez peut-être faible au début. Évitez de trop vous forcer les premières semaines et arrêtez de faire de l'exercice si vous vous sentez fatigué ou si vous vous évanouissez. Progressez graduellement vers un programme d'exercice plus vigoureux pendant plusieurs semaines..

Importance de l'alimentation

Pour développer vos muscles, il ne suffit pas de faire travailler vos muscles. Vous devez avoir un régime alimentaire approprié pour donner à vos muscles les bons nutriments dont ils ont besoin pour grandir et fonctionner correctement. L’un des éléments les plus importants de votre régime alimentaire, en particulier après une chirurgie, est une grande quantité de protéines maigres. Les viandes maigres, le tofu, les haricots et les produits laitiers faibles en gras sont de bonnes sources pour ce type de protéines. Travaillez étroitement avec votre diététiste pour vous aider à conserver votre énergie. Informez-la de votre programme d'entraînement et suivez les conseils qui vous sont donnés. Vous pouvez également être invité à prendre des suppléments ou des shakes protéinés avec votre régime alimentaire normal.

Considérations

Selon les spécialistes en chirurgie de Murfreesboro, l’une des plus grosses erreurs que les gens font après une chirurgie attend trop longtemps avant de commencer à faire de l’exercice. Une chose qui peut vous aider à vous motiver est d'embaucher un entraîneur personnel certifié. Un entraîneur peut créer un programme d'entraînement spécialisé adapté à vos besoins et garder un œil sur toute blessure potentielle. En plus de l'entraînement en force, un entraîneur peut vous guider dans la réalisation d'exercices cardiovasculaires et dans un régime d'étirement pour vous aider à garder votre équilibre..