Comment Stacy R. a perdu 150 livres et est devenu un expert du fitness

LIVESTRONG.COM Nom d'utilisateur: srogers4avon

Faites défiler la liste pour voir la transformation de perte de poids de Stacy R. à l'aide de LIVESTRONG.COM. (Image: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)

Âge: 45 | La taille: 5'7 "

AVANT Poids: 320 livres Taille de robe / pantalon: 26-28

APRÈS Poids: 170 livres Taille de robe / pantalon: dix

Stacy R. a perdu 150 livres avec LIVESTRONG.COM et l'application MyPlate. (Image: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: À quoi ressemblait ta vie avant de rejoindre LIVESTRONG.COM?

Avant de rejoindre LIVESTRONG.COM, je ne faisais pas attention à la nutrition ou à l'exercice. Je me sentais mal en moi et j'évitais les interactions avec les autres. J'ai été mannequin au lycée et j'étudiais pour devenir entraîneur certifié avant d'avoir des enfants, alors j'ai été maigre presque toute ma vie. Au travail le plus lourd, je travaillais trois fois et aidais mon père à lutter contre le cancer. Je faisais de mauvais choix dans mon alimentation. Ma santé se détériorait et mes vêtements devenaient plus serrés. J'avais souvent des migraines et une hypertension artérielle qui nécessitait un traitement médicamenteux.

Stacy a perdu près de 25 tailles de pantalon et a perdu 195 livres. (Image: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Quelle a été votre inspiration pour faire un changement?

J'avais repoussé prendre soin de moi pendant que je prenais soin de mon père. Mon père est décédé et j'ai compris que j'avais des enfants qui avaient besoin d'une mère en bonne santé. Je voulais retrouver ma santé pour être là pour mes enfants. J'ai commencé à me sentir mieux! Je me suis rappelé comment je me sentais physiquement et mentalement lorsque j'étais en meilleure santé. Cet état d'esprit m'a permis de continuer.

LIVESTRONG.COM: Comment LIVESTRONG.COM vous a-t-il aidé à perdre du poids??

J'ai toujours été inspiré par le fitness et la nutrition. J'ai commencé à utiliser MyPlate pour surveiller mes portions et mes besoins nutritionnels. J'étais toujours à la recherche de nouvelles séances d'entraînement et j'ai adoré les articles sur LIVESTRONG.COM. Voir ce que les autres avaient vécu était toujours une inspiration. Lent et régulier, il m'a fallu environ cinq ans pour perdre du poids.

Stacy a utilisé l'application MyPlate pour suivre ses besoins alimentaires et nutritionnels. (Image: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: À quoi ressemblait votre système de soutien?

J'ai eu un grand soutien de la famille. Mes enfants sont si fiers de moi. Ils me disent que leurs amis disent à quel point je suis fort. Ma fille aînée travaille seule et avec des amis. Mon plus jeune fait des courses de boue et des courses d'obstacles avec moi. Elle aime avoir des médailles brillantes, tout comme sa mère.

LIVESTRONG.COM: Quelle est votre façon préférée de vous entraîner?

Je suis maintenant un entraîneur personnel certifié avec une certification en force et conditionnement ainsi qu'un spécialiste en conditionnement MMA. Je me spécialise dans l'entraînement au HIIT et au camp d'entraînement combinant force et cardio. J'adore les cours de spinning, le kickboxing et le sparring. Je n'avais jamais couru de ma vie, mais maintenant j'ai fait plusieurs demi marathons, 10K, 5K, courses sur piste, courses de boue et quelques courses de Spartan..

Stacy aime la course à pied et a complété diverses courses et défis de fitness. (Image: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Quel est votre programme d'exercice hebdomadaire?

Mon horaire d'entraînement typique comprend HIIT du lundi au vendredi à 5 heures du matin. Je donne deux à trois cours d'essorage par semaine les après-midi ou les soirées. Je m'entraîne avec des clients à différents moments. Les samedis varient avec un événement de fitness ou un jour de congé rare. Le dimanche, je m'entraîne avec les clients tôt le matin, je profite davantage de la formation en HIIT et je le suis avec un cours d'essorage. J'ai rencontré tellement de gens formidables et j'aimerais pouvoir travailler 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 avec mon «fitfam»!

Stacy aime former ses clients et s'entraîner presque tous les jours. (Image: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Qu'est-ce qu'une journée typique de repas et de collations??

Je mange environ 2 500 à 3 000 calories par jour pour maintenir mon poids. Autant que je travaille, j'ai besoin de ce carburant! J'ai toujours des protéines tout au long de la journée, à commencer par un shake protéiné juste après une séance d'entraînement matinale. Je mange toute la journée - mini-repas. Je pense que je devrais constamment nourrir mon corps tout au long de la journée. Les collations comprennent des mélanges de pistes crus, des barres protéinées à faible teneur en glucides et en sucre, des concombres avec de l'houmous et des boissons vertes. Je me laisse aller, mais je m'assure de ne pas retomber dans de mauvaises habitudes.

LIVESTRONG.COM: Quels sont les aliments de base sains qui sont toujours dans votre cuisine?

En tant que végétarienne, mes aliments sains comprennent les beurres de noix infusés de protéines, le lait d’amande non sucré, le mélange cru pour sentiers, les barres de protéines, la poudre de protéine de lactosérum, l’avocat, les concombres, le houmous et d’autres légumes et haricots. J'aime aussi les tacos! J'ai toujours sous la main des tortillas de maïs, des substituts de viande végétariens, de la laitue et de la salsa.

Stacy nourrit son corps en préparant et en mangeant de petits repas toutes les quelques heures. (Image: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Comment vous stratégie pour les repas?

J'essaie de préparer les repas autant que possible. Je dois être prêt pour la journée. Mais j'ai aussi besoin de variété, je ne peux donc pas manger le même déjeuner et le même dîner toute la semaine. Je prépare mes déjeuners la veille et tente de faire l'épicerie une fois par semaine.

LIVESTRONG.COM: Y a-t-il eu des suppléments que vous avez pris pendant votre voyage?

Je prends une multivitamine. Je prends également un supplément pour la thermogenèse, l'énergie et la concentration. Je bois des BCAAs [acides aminés essentiels connus pour la construction musculaire] tout au long de la journée pour la force musculaire et la récupération. Je prends du MSM, de la glucosamine et de l'acide hyaluronique pour la santé des articulations. Je bois aussi du curcuma et une boisson verte pour garder mon système immunitaire en santé.

Stacy aime partager son histoire et encourager les autres. (Image: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Quel est le plus gros défi auquel vous avez été confronté?

Il peut être totalement déroutant d'essayer quelque chose de nouveau. Mon parcours de perte de poids est devenu vraiment clair lorsque j'ai commencé l'entraînement au boot-camp. Les gens venaient complètement mal à l'aise et se sentaient intimidés. Une fois que je commençais à me sentir à l'aise, j'essayais d'aider les autres. Nous y arrivons tous avec nos propres défis et des choses dont nous pouvons avoir peur ou que nous sentons que nous ne pouvons pas faire. Pesant un peu moins de 300 livres, je ne pouvais pas faire grand chose sans vouloir perdre conscience et je devais modifier de nombreux mouvements. Quand je racontais mon histoire à d’autres personnes, j’avais l’impression de leur donner un sentiment de sécurité..

Les défis viendront avec le territoire. J'ai eu des blessures comme une fasciite plantaire, un ligament déchiré au genou, des problèmes de cheville et une coiffe de rotateur déchirée, pour n'en nommer que quelques-uns. Vous devez trouver ce que vous pouvez faire. Il y a toujours une modification. Vous ne venez pas si loin pour que rien ne vous arrête.

Stacy n'a rien laissé l'arrêter dans son parcours de perte de poids. (Image: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Quel est votre plus grand secret au succès que vous souhaitez partager avec d'autres?

Mon plus grand secret est de trouver ce que vous aimez le plus. Pour moi, c’était trouver le soutien et la motivation de personnes qui sont devenues des amis et, éventuellement, de la famille. Ne vous souciez pas de ce que les autres pensent, c'est votre voyage. Nous sommes tous sur des chemins différents et ne devrions pas juger les autres. Concentrez-vous sur ceux qui vous aident et vous inspirent.

LIVESTRONG.COM: À quoi ressemble votre vie maintenant?

Je continue à lire de nouveaux articles sur LIVESTRONG.COM. Je suis toujours en train d'apprendre! J'aime sortir et je suis confiant et à l'aise dans ma propre peau. Je ne suis pas parfait, mais personne ne l'est! J'accepte de moi-même parce que je sais jusqu'où je suis venu.

Certains jours sont meilleurs que d’autres, mais c’est là que les amis entrent en jeu. Nous nous élevons les uns les autres. J'ai découvert que ma passion est d'aider les autres. Quand ils surmontent des obstacles et apprennent de nouvelles choses, je sais ce que ressent leur bonheur et leur sentiment d'accomplissement. C'est ma récompense.

Qu'est-ce que tu penses?

Avez-vous une histoire de réussite inspirante à partager? Avez-vous utilisé LIVESTRONG.COM pour être en bonne santé? Envoyez-nous un email à [email protected] pour plus de détails sur comment partager! Pour commencer votre parcours de remise en forme, rejoignez-nous aujourd'hui sur LIVESTRONG.COM ou en téléchargeant l'application MyPlate.