Dans combien de temps ressentirez-vous les effets de la prise de multivitamines?

Un tiers des Américains prennent des multivitamines, selon un article de 2012 publié dans le magazine Mother Jones. Cependant, il est très peu probable que vous ajoutiez un supplément de multivitamines à votre régime alimentaire, sauf si vous présentez un effet indésirable. Dans ce cas, consultez immédiatement votre médecin..

Dans combien de temps ressentirez-vous les effets de la prise de multivitamines? (Image: gregory_lee / iStock / GettyImages)

Les multivitamines sont disponibles dans une variété de combinaisons, basées sur l'âge, le sexe et le niveau d'activité. Des combinaisons spéciales sont également disponibles pour les femmes enceintes ou allaitantes. Bien qu'il soit généralement prudent de prendre une multivitamine, consultez toujours votre médecin avant de vous aider à déterminer vos besoins..

Nutriments communs que vous pourriez manquer

Si votre apport en nutriments est insuffisant, vous constaterez peut-être une amélioration lorsque vous ajoutez une multivitamine à votre alimentation. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, les trois nutriments les plus courants dans le régime alimentaire des États-Unis sont la vitamine B-6, la vitamine D et le fer. La vitamine B-6 et le fer contribuent à la formation de globules rouges. Si vous êtes déficient, vous pouvez augmenter votre apport en énergie et votre concentration en moins d'un mois. La vitamine D est importante pour la santé des os et ses effets peuvent ne pas être remarqués immédiatement. Une carence en vitamine D peut contribuer à la dépression et causer de la fatigue, une perte osseuse et des cheveux. Si vous êtes déficient en vitamine D, vous remarquerez peut-être des améliorations dans ces domaines, comme les avantages de la multivitamine. Vous devez faire vérifier votre taux sanguin tous les trois mois après le début d'un supplément, selon les National Institutes of Health..

Avantages de prendre une multivitamine

Idéalement, vous devriez pouvoir obtenir toutes les vitamines et tous les minéraux dont votre corps a besoin en faisant les bons choix alimentaires. Malheureusement, selon un article de 2014 publié dans le Nutrition Journal, la plupart des Américains ne mangent pas aussi bien qu'ils le devraient, et ils ne reçoivent peut-être pas tous ces nutriments. Rien ne prouve cependant que la prise d'une multivitamine avec une meilleure santé. L'article de 2014 indique que, même si la plupart des consommateurs de multivitamines ont tendance à manger plus sainement, la prise d'un supplément ne réduit pas le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques ou le cancer..

Effets secondaires de multivitamine

Si vous avez des effets de votre multivitamine, il s'agit probablement d'un effet secondaire, qui peut ne pas être très agréable. Les effets secondaires courants incluent la diarrhée, les nausées et les maux d'estomac. Certaines personnes peuvent également avoir une réaction allergique après avoir pris une multivitamine. Les symptômes d’une réaction allergique incluent éruption cutanée, urticaire, démangeaisons, difficultés respiratoires, gonflement et engourdissement. Si vous ressentez un effet indésirable après avoir pris votre supplément de vitamines, arrêtez immédiatement de le prendre et contactez votre médecin..

Suppléments de vitamines

L'article de 2014 du Nutrition Journal souligne que la multivitamine prend plus d'avantages que de risques. Prendre des doses plus élevées de vitamines et de minéraux peut toutefois être nocif pour la santé. L'Académie de nutrition et de diététique rapporte que des doses élevées de bêta-carotène sont associées à un risque accru de décès toutes causes, y compris les maladies cardiaques. Des doses élevées de vitamine B-6 et de fer sont également associées à des effets néfastes, notamment des lésions nerveuses liées à la vitamine B-6 et un risque accru de maladie cardiaque et de cancer associé au fer.