Combien de poids peut fluctuer du matin au soir?

Tout au long de la journée, votre poids corporel peut varier de 2 à 4 lb. En général, vous pesez moins le matin que le soir. Cela est dû aux choses que vous consommez pendant la journée et aux diverses fonctions de votre corps pendant votre sommeil. Augmentez votre confiance en sautant sur la balance lorsque vous vous réveillez pour la première fois, mais perdez du poids grâce à un mode de vie sain.

Le poids fluctue du matin au soir. (Image: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images)

Perte de poids pendant le sommeil

Pendant le sommeil, votre corps traite les aliments et les boissons de la veille. Tout ce que vous consommez est décomposé et éliminé par la respiration, la transpiration ou la miction. Jusqu'à 80% des pertes de poids nocturnes proviennent de l'eau, sans compter l'urine ni les selles. Faire de l'exercice pendant la journée et réduire votre indice de masse corporelle, ou IMC, favorisent également la perte de poids, car ils augmentent le sommeil à ondes courtes, ce qui augmente les calories que vous brûlez en dormant..

Rétention d'eau

L'eau dans votre corps fluctue du matin au soir. La quantité d'eau contenue dépend de vos activités et des choses que vous mangez et buvez. La participation à des activités épuisantes encourage la perte d'eau par la transpiration, entraînant une perte de poids. Consommer des aliments et des boissons riches en sodium, ainsi qu'une consommation excessive de glucides, augmente la rétention d'eau et le gain de poids.

Autres facteurs

Parce que votre poids est en partie déterminé par les choses que vous mettez dans votre corps, vous pouvez constater un gain de poids pendant la journée à la suite d'une lourde alimentation. La constipation peut vous amener à peser plus, alors que d'autres maux, tels que la grippe, peuvent entraîner une perte de poids. Les fluctuations hormonales, en particulier chez les femmes, jouent également un rôle dans la rétention d'eau quotidienne et la prise de poids.

Perdre du poids judicieusement

Perdez du poids et maintenez-le au repos en mangeant sainement et en ayant un style de vie actif Adoptez un régime alimentaire riche en fruits et légumes, en grains entiers et en protéines maigres. Buvez beaucoup d'eau et fixez-vous des objectifs réalistes. Prendre ces mesures simples peut vous mettre sur la voie de la perte de poids durable.