Quelle quantité de graisse corporelle un enfant de 12 ans devrait-il avoir?

Le simple fait de marcher sur une balance ne vous dira pas tout ce que vous devez savoir sur votre santé. Par exemple, deux enfants de 12 ans de hauteurs différentes peuvent être en bonne santé, même s'ils pèsent deux quantités très différentes. Néanmoins, avoir trop de graisse dans votre corps peut être risqué, votre médecin peut décider d'obtenir des informations plus précises sur votre santé en mesurant votre niveau de graisse corporelle.

Changements importants

À cause des hormones, votre corps commence à subir de grands changements vers l'âge de 12 ans. Les filles commencent à avoir des seins en croissance, les garçons commencent à prendre de la masse musculaire et les filles et les garçons grandissent à mesure qu'ils entrent dans la puberté, note KidsHealth de Nemours. Cela signifie que vous allez prendre du poids, mais c'est normal et en bonne santé tant que vous avez la bonne proportion de graisse musculaire, osseuse et corporelle. Vous avez peut-être déjà commencé à voir des changements dans votre corps, mais vous ne pouvez pas commencer à vous développer avant 14 ans. De ce fait, aucun pourcentage de graisse corporelle n'est idéal pour tous les enfants de 12 ans. Au lieu de cela, votre médecin vous examinera pour vous assurer que votre taux de graisse corporelle se situe dans une fourchette saine..

Indice de masse corporelle

Une formule appelée indice de masse corporelle, ou IMC, est un outil utile permettant aux médecins d'estimer la quantité de graisse corporelle dont vous disposez. Votre médecin va prendre votre poids en livres, le multiplier par 703, puis diviser ce nombre par votre taille en pouces deux fois, selon les centres de contrôle et de prévention des maladies. Après cela, il tracera où le nombre tombe sur un graphique pour les autres jeunes de 12 ans de votre sexe pour déterminer si votre IMC se situe dans une fourchette saine. Vous êtes considéré comme un poids insuffisant si votre IMC est inférieur au 5ème centile, un poids santé si votre IMC est compris entre le 5ème et le 84ème percentiles, un excès de poids si le nombre se situe entre le 85ème et le 94ème percentiles et obèse si votre nombre est au 95ème centile ou plus.

Moyennes

Votre IMC sera probablement différent du moment où vous venez d'avoir 12 ans au moment où vous êtes sur le point d'avoir 13 ans. En raison de changements physiques, l'IMC moyen des deux sexes augmente chaque mois. Par exemple, une fille de 12 ans du 5ème centile pourrait avoir un indice de masse corporelle compris entre 14,83 et 15,23, selon la table de masse corporelle pour l'âge du Centre de contrôle et de prévention des maladies. L'IMC moyen des filles de 12 ans - le 50e centile - va de 18,01 à 18,63 et le 95e centile peut aller de 25,27 à 26,13. Ces chiffres sont un peu différents pour les garçons. Par exemple, un garçon de 12 ans du 5ème centile a un IMC de 14,98 à 15,41, tandis qu'un garçon du 95ème centile a un IMC de 24,23 à 25,1..

Autres types de mesure

L'IMC n'étant qu'une estimation du pourcentage de graisse corporelle, votre médecin pourrait décider d'utiliser une méthode plus précise si votre IMC est très faible ou très élevé. Une de ces méthodes est l’estimation des plis cutanés, qui consiste à pincer votre peau avec un outil appelé compas d’épaisseur pour mesurer son épaisseur. Si la mesure confirme que votre pourcentage de graisse corporelle est faible ou élevé, votre médecin vous aidera à déterminer ce qui vous aidera à atteindre une plage plus saine. Par exemple, elle pourrait encourager les changements de régime et d’exercice et, dans certains cas, prescrire des médicaments.