Combien de calories dois-je manger pour obtenir 150 livres?

La perte de poids ne se produit pas instantanément, mais si votre objectif est de réduire votre poids à 150 livres, il est important de faire de l'exercice régulièrement. Votre apport calorique est également un élément clé de l'équation - bien que le nombre exact de calories que vous devriez consommer par jour dépend d'une longue liste de critères. Ces critères incluent votre âge, votre sexe et la quantité d'exercice que vous faites régulièrement.

Mettre les légumes tranchés dans une casserole. (Image: Shooter Howard / Dorling Kindersley RF / Images Getty)

Créer un déficit calorique

Tout au long de la journée, votre corps brûle des calories à des rythmes différents. Lorsque vous mangez et buvez, vous consommez des calories que votre corps convertit en énergie. Bien que votre corps ait besoin de ces calories pour dépenser de l'énergie, consommer moins de calories que vous en brûlez est la clé pour perdre du poids avec succès. Une cible de perte de poids standard est de 1 à 2 livres par semaine. Vous pouvez atteindre cet objectif si vous brûlez de 500 à 1 000 calories supplémentaires par jour, appelées déficit calorique..

Perdre du poids régulièrement

Une femme qui pèse 175 livres et souhaite atteindre 150 livres doit perdre 25 livres pour atteindre son objectif. Si elle consomme actuellement 2 500 calories par jour et veut perdre une livre par semaine, elle doit réduire son apport calorique d'environ 500 calories par jour. Au cours de la semaine, un déficit de 500 calories par jour équivaudrait à 3 500 calories, ce qui entraînerait une perte de 1 livre. À ce rythme, il lui faudrait 25 semaines pour atteindre son objectif. Si elle augmente considérablement la quantité d'exercices qu'elle exerce - et brûle ainsi plus de calories par jour - elle perdrait plus rapidement de la graisse.