Combien de calories une course de 6 kilomètres brûle-t-elle?

La course à pied est une forme d’exercice efficace qui vous permet de brûler des calories, de réduire le stress et d’améliorer votre santé. La meilleure partie de la course est que presque tout le monde peut le faire, quels que soient ses capacités et son niveau d’endurance. Tout ce dont vous avez besoin est une paire de chaussures de course.

Femme qui court sur la route (Image: mediaphotos / iStock / Getty Images)

Calorie Burn

Une étude publiée dans la revue Medicine & Science in Sports & Exercise rapporte que les hommes brûlent environ 124 calories par mile de 10 minutes et les femmes brûlent environ 105 calories par mile de 10 minutes. Au même rythme, les hommes brûlaient environ 461 calories sur 6 kilomètres et les femmes 391.

Réduire le stress

En plus de la consommation de calories, la course à pied vous permet de réduire le stress et les tensions. La combinaison de la libération d'endorphines, d'efforts et de mouvements méditatifs répétitifs contribue à calmer le cerveau et le système nerveux et à favoriser les sentiments positifs..

Santé

Le centre médical de l'Université du Maryland indique que des exercices cardiovasculaires tels que la course peuvent vous aider à prévenir des affections médicales dangereuses, notamment le diabète de type 2, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux..