Combien de calories brûlées par le ratissage des feuilles?

Installez-vous dans une séance d'entraînement sans avoir à payer pour un abonnement à un gymnase avec un travail de jardin en automne. Le paillage, la plantation de bulbes à fleurir au printemps et la coupe des arbres augmentent tous votre rythme cardiaque modérément lorsque vous accroupissez, atteignez et tirez. Un jardin arboré vous oblige également à ratisser et à mettre en sac les feuilles. Le nombre de calories que vous brûlez dépend de votre taille et de la durée de votre travail..

Ramassez les feuilles pour ne pas étouffer l'herbe. (Image: Elenathewise / iStock / Getty Images)

Calories brûlées ratisser les feuilles

Plus vous pesez, plus vous utiliserez de calories pour ratisser les feuilles. Une personne de 125 livres brûle environ 120 calories pendant une demi-heure, tandis qu'une personne de 185 livres en brûle 178. Certaines calculatrices placent le taux de combustion à un taux légèrement inférieur de seulement 90 ou 139 calories, respectivement. Pour brûler le plus de calories possible, ramassez à un rythme rigoureux et continu qui vous fera transpirer légèrement et respirer un peu plus que la normale..

Comment ratisser les feuilles s'empile jusqu'à une autre activité

Ramasser les feuilles brûle environ le même nombre de calories par demi-heure que de les mettre en sac ou de planter des plants. Tondre la pelouse avec une tondeuse à pression - 135 calories pour une personne de 125 livres ou 200 calories pour une personne de 185 livres. La tonte avec une tondeuse à pousser non motorisée a la plus grande dépense de calories, avec 165 et 244 par demi-heure, respectivement..

Les calories brûlées en ramassant des feuilles équivalent à marcher à une vitesse rapide de 3,5 mi / h, à faire de l'équitation ou à participer à un cours de yoga-stretching ou à de l'aérobic aquatique. Il consomme plus de calories qu'une séance d'haltérophilie ou de quilles en général, qui brûlent toutes les deux de 90 à 133 calories par 30 minutes..

Ratisser les feuilles compte comme exercice

Les Centres de contrôle et de prévention des maladies vous conseillent de faire au moins 150 minutes d'activité cardiovasculaire d'intensité modérée par semaine afin de favoriser une bonne santé. L'exercice d'intensité modérée comprend une marche rapide, du vélo stationnaire, du yoga et des tâches ménagères, y compris le ramassage des feuilles. À l'automne, une bonne séance hebdomadaire de nettoyage de votre pelouse empêche votre gazon de contracter la moisissure des neiges et d'inhiber la croissance du printemps, tout en améliorant votre santé. Bien sûr, combien de fois vous devez ratisser dépend du nombre d'arbres à feuilles caduques sur votre propriété.

Ramassez les feuilles en plus d'autres mouvements

Si vous essayez de perdre du poids, ratisser les feuilles bat en regardant le football dimanche après-midi - au moins pour vos objectifs de poids. Plus vous êtes actif toute la journée, plus vous brûlez de calories. Votre métabolisme est stimulé et il est plus facile pour vous de créer un déficit calorique de 500 à 1 000 calories par semaine pour perdre 1 à 2 livres. Le râteau laisse en plus d'une séance de gym et d'autres mouvements, tels que laver la voiture, faire les cent pas au téléphone et prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur..

Faire vos propres tâches permet également de lutter contre les effets d'une position assise excessive. Une étude publiée dans Archives of Internal Medicine en 2012 a révélé que de longues périodes de position assise augmentaient le risque de décès prématuré, même si vous aviez la possibilité de faire une heure d'exercice quotidien. Plus vous serez actif toute la journée, meilleur sera votre santé. Sauter le souffleur de feuilles ou payer l'adolescent du quartier pour faire le travail; ratisser les feuilles, brûler les calories vous-même et récolter les bénéfices pour la santé.