Comment Ed M. a nettoyé ses habitudes et a perdu 35 livres

Prénom: Ed M.

Ed a perdu 35 livres alors qu'il cessait de fumer! (Image: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM Nom d'utilisateur: edmoore12 (membre depuis 2008)

Âge: 51 ans La taille: 6 '

Avant poids: 203 livres Taille: 34/36

Après poids: 168 livres Taille: 31/32

Ed a perdu 35 livres alors qu'il cessait de fumer! (Image: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: À quoi ressemblait ta vie avant de rejoindre LIVESTRONG.COM?

Je me suis inscrit et j'ai commencé à utiliser MyPlate Calorie Tracker de LIVESTRONG.COM à la fin de 2008. Je n'étais vraiment pas très en surpoids à ce moment-là - je pesais environ 172 livres - je voulais juste perdre quelques livres.

Fin 2011, les choses avaient changé. J'étais à 203 livres. Je mangeais à peu près tout et n'importe quoi; beaucoup de fast-food et de la malbouffe et des sodas transformés étaient devenus la norme. Je n’aimais pas mon apparence et j’avais repris l’habitude de fumer après cinq ans sans tabac. À l'époque où je fumais en 2008, je mangeais jusqu'à deux paquets par jour, alors quand j'ai recommencé à fumer, j'ai eu le sentiment que je m'étais trahi. J'étais dégoûté de moi-même. Peu de temps après, on m'a diagnostiqué de l'hypertension et je savais qu'il était temps de changer.

"Beaucoup de petits pas et de petits hauts et bas deviennent finalement un succès." (Image: LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Quelle a été votre inspiration pour changer?

À mon poids maximum de 203 livres, j'ai paniqué parce que je me suis rendu compte que j'étais plus de 200 livres. C'est à ce moment-là que j'ai dit: "Assez, c'est assez." J'ai décidé d'arrêter de fumer et de perdre du poids en une fois. C'était assez agressif, mais j'avais maigri avant d'utiliser MyPlate en 2008 et ce n'était pas la première fois que je cessais de fumer, alors je savais à quoi m'attendre..

Je ne voulais pas non plus mourir jeune. Les problèmes cardiaques sont fréquents dans ma famille et ma mère a eu une crise cardiaque et un pontage. Elle a fumé jusqu'à sa crise cardiaque. Je ne voulais pas m'inquiéter du même sort.

"Je suis obsédé par le fait de suivre tout ce qui me passe dans la bouche." (Image: LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Comment LIVESTRONG.COM vous a-t-il aidé à perdre du poids??

MyPlate est mon outil de prédilection avec l'application de suivi de l'eau MyWater de LIVESTRONG.COM. J'utilise également l'application mobile MyPlate pour iPhone pour suivre mon exercice, qui consiste à marcher 40 minutes 5 jours par semaine et à utiliser le tapis de course dans mon gymnase de manière agressive pendant 40 minutes les samedi et dimanche. Je suis obsédé par le suivi de tout ce qui me passe dans la bouche. Pour moi, c'est la clé pour rester sur la bonne voie. Voir mon poids diminuer chaque semaine m'inspire pour continuer.

LIVESTRONG.COM: À quoi ressemblait votre système de soutien?

MyPlate et mes amis.

"Un autre secret est de manger des aliments frais, peu transformés." (Image: LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Quel est le plus gros défi auquel vous avez été confronté?

Au départ, arrêter de fumer était plus difficile que de suivre mes calories et de mieux manger. Pendant plusieurs semaines, mes amis les plus proches nous ont mis de mauvaise humeur, mais ils m'ont supporté et encouragé, et cela a vraiment aidé..

Ed utilise le tapis roulant de manière agressive le week-end dans le cadre de son plan. (Image: LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Quel est votre plus grand secret au succès que vous souhaitez partager avec d'autres?

Suivre, suivre, suivre! C'est un engagement à long terme. C'est une situation de grande image. Beaucoup de petits pas et de petits hauts et bas deviennent finalement un succès. Boire des tonnes d'eau et en garder trace m'a été utile à la fois pour perdre du poids et pour arrêter de fumer.

Un autre secret est de manger des aliments frais, peu transformés. En ce qui concerne les protéines de viande, j'achète principalement des produits biologiques. J'ai la chance de vivre dans le même bâtiment que celui de Lindy & Grundy, l'une des seules boucheries à vendre uniquement de la viande de pâturage et biologique à Los Angeles, ce qui aide vraiment.!

"J'ai plus confiance en moi et je me sens simplement mieux dans l'ensemble." (Image: LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: À quoi ressemble votre vie maintenant?

Je continue à utiliser MyPlate tous les jours car je n’ai pas encore atteint mon objectif de poids. Je voudrais perdre encore 10 livres et si je continue à suivre, je suis certain d’y arriver. J'ai plus confiance en moi et je me sens simplement mieux dans l'ensemble. Je vais consulter mon médecin dans les prochaines semaines pour savoir si je peux arrêter de prendre des médicaments pour mon hypertension. Gardez les doigts croisés!

Vous pouvez suivre Ed sur Instagram.

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Ann Rusnak est responsable principale de la communauté chez LIVESTRONG. Sa quête pour perdre du poids de bébé avant que le bébé ait terminé ses études primaires a suscité un intérêt pour la santé et la forme physique qui continue à être une passion à ce jour. Elle aime la randonnée et le yoga et pense que le meilleur exercice est celui que vous pouvez faire avec un bon ami. Au fil des ans, le désir d’Ann d’atteindre une certaine taille s’est transformé en ce qu’elle considère comme l’objectif le plus important qui consiste à se sentir bien et à avoir l’énergie pour vivre pleinement sa vie..