Comment la masse corporelle affecte-t-elle le système cardiovasculaire?
La composition corporelle est le pourcentage d'os, de muscle, d'eau et de graisse que vous portez. Plus vous avez de matières grasses, plus le risque d'obésité et de maladie cardiovasculaire est élevé. L'indice de masse corporelle (IMC) est un moyen de mesurer la composition de votre corps que vous ou votre médecin pouvez utiliser. Les résultats de votre IMC peuvent vous aider à déterminer les changements à apporter pour améliorer votre santé et réduire votre risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral..
Un ruban à mesurer enroulé autour d'une pomme sur une balance. (Image: Too_R / iStock / Getty Images)Système cardiovasculaire défini
Le système cardiovasculaire comprend votre cœur, votre sang et vos vaisseaux sanguins. Votre coeur est l'épicentre de la vie. il sert à envoyer du sang frais dans vos organes, tissus et cellules. Le sang pompé de votre cœur vers chaque organe élimine les déchets de vos cellules pour permettre une circulation sanguine normale dans tout votre corps. Des facteurs liés au mode de vie, tels que le régime alimentaire, l'activité physique et le poids, influent sur le bon fonctionnement de votre système cardiovasculaire. Si vous suivez un régime riche en graisses, la plaque de graisse et le cholestérol peuvent s'accumuler dans vos vaisseaux sanguins, entraînant une mauvaise circulation sanguine. Si vous êtes sédentaire, une mauvaise circulation du sang par vos extrémités peut survenir. Les kilos superflus augmentent les risques d'hypercholestérolémie, d'obstruction artérielle et d'excès de graisse autour du cœur.
Détermination de la masse corporelle
Calculez votre composition corporelle et le risque de maladie cardiovasculaire avec l'indice de masse corporelle. Multipliez votre poids en livres par 703, divisez par votre taille en pouces, puis divisez à nouveau par votre taille en pouces. Le résultat indique votre valeur d'IMC. Une valeur de 18,5 à 24,9 signifie que vous avez un poids santé et que vous ne courez aucun risque de maladie cardiovasculaire. Une valeur de masse corporelle de 25,0 à 30,0 signifie que vous êtes en surpoids. Si la valeur est supérieure ou égale à 30,0, vous êtes considéré comme obèse et à haut risque de maladie cardiovasculaire. Une valeur de 18,5 ou moins est considérée comme une insuffisance pondérale et peut également indiquer un risque de problèmes cardiovasculaires comme une mauvaise circulation sanguine et une pression artérielle trop basse.
Implications pour la santé
L'excès de poids augmente le risque d'hypertension artérielle, de taux élevés de triglycérides, de lipides sanguins et de cholestérol élevé. Une graisse viscérale élevée, qui s'accumule autour de votre taille, est un risque spécifique indiquant une possible inflammation par les vaisseaux sanguins. Si la valeur de votre masse corporelle conclut à l'obésité, vous présentez un risque accru de troubles de la fonction rénale qui modifient la façon dont votre corps enregistre la pression artérielle. Les capillaires de vos tissus peuvent subir le stress de la paroi et devenir incapables de libérer de l'oxygène dans vos cellules afin de produire de l'énergie et de se débarrasser des déchets. Un IMC significativement insuffisant a des conséquences sur le risque de maladie cardiovasculaire athérothrombotique. Cela comprend l'insuffisance de l'artère carotide, les attaques ischémiques transitoires, qui ressemblent à des accidents vasculaires cérébraux miniatures, et les problèmes circulatoires.
Atteindre une masse corporelle saine
Une alimentation riche en plantes, comme les fruits frais, les légumes et les céréales, peut vous aider à atteindre une masse corporelle saine. Limitez votre consommation de graisses saturées provenant d'aliments comme la viande rouge, les produits laitiers entiers, les fast food et la malbouffe. Mangez du poulet cuit au four au lieu des variétés frites et ajoutez des portions de poisson à vos repas deux fois par semaine. Choisissez des aliments sans sucres ajoutés et sans sodium. Consommez des produits laitiers faibles en gras ou sans gras et buvez beaucoup d'eau chaque jour. Pratiquez des exercices légers à modérés comme la marche, le vélo ou le fitness en groupe. Consultez votre médecin pour des recommandations diététiques et d'exercice sans danger pour votre condition..
