Comment fonctionne un ordinateur de poche BMI?

Si votre taux de graisse corporelle vous préoccupe, vous avez quelques options qui pourraient vous aider à déterminer où vous êtes, de «sain» à «obèse». L'indice de masse corporelle, ou IMC, vous donne une estimation très approximative de votre poids santé ou non. Une machine portable d'analyse d'impédance bioélectrique, qui utilise de petits signaux électriques pour estimer vos niveaux de graisse, peut vous aider à estimer vos niveaux de graisse corporelle. Pour des mesures plus précises, il est préférable de consulter un professionnel..

Un ordinateur de poche BMI peut vous aider à estimer votre masse grasse. (Image: Lebazele / E + / Getty Images)

Notions de base sur l'indice de masse corporelle

L'indice de masse corporelle est calculé en utilisant uniquement votre poids et votre taille. Il ne s'agit donc que d'une estimation de votre probabilité de vous situer dans la fourchette du poids santé. Tout poids entre 18,5 et 24,9 livres vous met dans la fourchette normale, tandis que tout ce qui est plus élevé que cela indique que vous pouvez être en surpoids. Par exemple, si vous mesurez 5 pieds 7 pouces, vous êtes considéré comme un poids santé si vous pesez entre 121 et 153 livres. Cependant, cette mesure ne tient pas compte de la masse musculaire d'une personne et peut surestimer les graisses chez les personnes très musclées ou sous-estimer les personnes âgées..

Machines portatives pour mesurer la graisse corporelle

Les appareils portatifs parfois utilisés pour mesurer la graisse corporelle reposent sur une impédance bioélectrique, qui estime votre graisse corporelle à l'aide d'un signal électrique indolore envoyé à travers votre corps. Étant donné que le signal met beaucoup de temps à passer à travers la graisse, les muscles, les os et l'eau, le temps qu'il prend pour se déplacer d'un côté à l'autre de votre corps peut être utilisé pour estimer la graisse corporelle. Le signal électrique traverse facilement l'eau, passe un peu plus lentement dans les muscles et les os et ralentit encore plus lorsqu'il passe dans la graisse. Ainsi, plus vous avez de muscle et moins de graisse, plus le signal atteindra rapidement l'autre côté de votre corps..

Les équations utilisées tiennent compte de votre sexe, de votre poids, de votre taille et de votre niveau d'activité, ces facteurs pouvant tous affecter la composition corporelle. Vous pouvez acheter des balances qui utilisent ce type de technologie, ainsi que des appareils portables qui mesurent les mains, les doigts, les mains, les mains ou les jambes. La fourchette saine de graisse corporelle chez les femmes se situe entre 19 et 32%; pour les hommes, il est de 16 à 25 pour cent.

Précision des machines à main

Un certain nombre de facteurs peuvent affecter la précision des périphériques BIA de poche mis à la disposition des consommateurs, et certaines mesures de périphérique sont plus précises que d'autres. Celles qui mesurent d'une jambe à l'autre sont plus précises que celles qui vont d'une main à l'autre ou d'un doigt à l'autre, selon une étude publiée dans l'International Journal of Exercise Science en 2011. Bien qu'elles ne soient pas aussi faciles à trouver, Cette mesure d'une jambe à l'autre est encore plus précise, note la docteure Melina Jampolis, spécialiste de la nutrition, dans un article publié sur le site Web de CNN en 2011. En effet, ce type de dispositif mesure également la graisse du ventre, les mains et les jambes pour les jambes, pas.

Prenez vos mesures à la même heure chaque jour et évitez de le faire après avoir bu ou mangé, au lever ou juste après une séance d’entraînement. Vos niveaux d'hydratation peuvent affecter votre lecture de la graisse corporelle, donc si vous êtes déshydraté un jour et surhydraté le lendemain, vous obtiendrez des résultats incohérents. Les changements de température de la peau peuvent également affecter les résultats, de même que la menstruation et certaines conditions médicales.

Alternatives aux machines IMC

Les ordinateurs de poche BIA ne sont pas nécessairement le moyen le plus précis de mesurer votre taux de graisse corporelle. Un autre moyen peu coûteux et portable de faire cela consiste à utiliser un outil appelé étrier à plis cutanés pour pincer entre trois et sept endroits différents de votre corps afin de mesurer la quantité de graisse sous la peau. Ces mesures sont reliées à une équation pour avoir une bonne idée de la quantité de graisse que vous avez en général. Dans l'étude International Journal of Exercise Science, il a été constaté que les compas Skinfold étaient plus précis que les machines portables BIA pour mesurer la graisse corporelle. Cela n’est vrai que si la personne qui utilise les étriers a été correctement formée, car il est facile d’obtenir un pincement inexact qui provoquerait une surestimation de la graisse corporelle. Ce type de test n'est pas aussi précis chez les personnes très obèses et il ne peut pas être utilisé pour mesurer la graisse du ventre profond plus dangereuse, qui n'est pas seulement sous la peau, cependant..

La pesée sous l'eau, l'IRM et la tomodensitométrie sont des moyens très précis de mesurer la graisse corporelle. Certaines cliniques utilisent également d'autres équipements spécialisés, tels que les scanners corporels de type rayons X, pour mesurer les niveaux de graisse corporelle. Ces types de tests, qui sont très coûteux, ne sont pas largement disponibles pour les personnes sans ordonnance médicale, cependant.