Comment un enfant de 12 ans se débarrasse-t-il de la graisse du ventre?

Aux environs de 12 ou 13 ans, le corps de votre pré-adolescente se prépare à une forte poussée de croissance, note le Baylor College of Medicine. Pour cette raison, votre enfant de 12 ans, généralement mince, peut se plaindre soudainement d'un excès de poids. Ce qui est en fait le mécanisme d'adaptation à la croissance d'un corps de 12 ans peut causer de l'embarras à votre adolescent et même une dépression. Aidez votre adolescent à comprendre comment se débarrasser de la graisse du ventre en discutant franchement de la modification des corps et en le renseignant sur les choix de mode de vie sains, notamment des aliments nutritifs et hypocaloriques ainsi que de l'activité physique.

Deux adolescents mangeant un petit déjeuner sain avant l'école. (Image: Purestock / Purestock / Getty Images)

Étape 1

Parlez à votre enfant de 12 ans de son corps en mutation et de la raison pour laquelle il change. Si elle n'a pas encore connu la puberté, elle commencera probablement à remarquer des changements. Parlez de la nécessité de ce qui peut lui sembler être un surplus de poids autour de son ventre. Affirmez que vous pensez toujours qu'elle est belle et que vous voulez l'aider à mieux se sentir et à améliorer son corps en l'aidant à adopter un plan d'alimentation et de nutrition.

Étape 2

Assurez-vous que votre enfant de 12 ans mange son petit-déjeuner avant d'aller à l'école. Sauter des repas, bien que cela puisse sembler être un régime efficace, ralentira le métabolisme de votre pré-adolescente au fil du temps, car il apprendra à brûler les calories plus lentement pour compenser le manque de nourriture. Offrez-lui des aliments riches en fibres et en protéines pour le rassasier avec moins de calories, comme du pain grillé au blé entier avec du beurre d'arachide ou un burrito au petit-déjeuner..

Étape 3

Jane Auh, M.D., pédiatre pour Camino Medical Group, propose des collations plus saines, faibles en calories mais toujours satisfaisantes. Enlevez la malbouffe tentante des armoires afin qu’elle ne soit plus une option. Du fromage et des craquelins, des fruits et du yogourt ou des légumes et du houmous sont des collations idéales que votre pré-adolescente pourra toujours manger, tout en réduisant le nombre de calories qu'elle consomme chaque jour..

Étape 4

Donnez à votre enfant de 12 ans de nombreuses occasions d’être actif. Inscrivez-le à une équipe sportive, encouragez-le à rejoindre un groupe actif à l'école ou tout simplement à jouer au football avec lui. Vous constaterez que, puisque le ventre est l'endroit où la graisse s'accumule sur le corps de votre pré-adolescente, ce sera le premier endroit où la graisse disparaîtra avec un régime alimentaire sain et de l'exercice..

Étape 5

Concentrez-vous sur le fait d’aider vos préadolescents à adopter un mode de vie sain et à éviter les régimes à la mode et les choix malsains. Rappelez-vous qu’en 12 ans, votre enfant est extrêmement impressionnable, note Donna Fish du Huffington Post. Évitez de la pousser à perdre du poids ou à se limiter. Faites plutôt des suggestions plus saines et prêchez par l'exemple.