Comment devenir un père a inspiré Taylor R. à perdre 112 livres
Nom: Taylor R.
Lisez la suite pour voir la transformation impressionnante de Taylor. (Image: Jared Blais / LIVESTRONG.COM) LIVESTRONG.COM Nom d'utilisateur: Cleverjefe (membre depuis 2015)
Âge: 35 La taille: 5'9 "
Avant le poids: 316 livres Taille de pantalon: 48
Après poids: 204 livres Taille de pantalon: 34
Taylor a perdu 112 livres et 7 tailles. (Image: Jared Blais / LIVESTRONG.COM) LIVESTRONG.COM: À quoi ressemblait ta vie avant de rejoindre LIVESTRONG.COM?
Taylor: Ma santé générale était très mauvaise. J'étais un fumeur quotidien, et la plupart des aliments que je mangeais étaient transformés, frits ou autrement nuisibles pour moi. En conséquence, mon taux de cholestérol était élevé. En dehors du travail, j'ai peu ou pas d'exercice. Je suis un chef professionnel, je suis donc actif au travail, mais pas à un niveau que je considérerais comme de l'exercice. J'ai toujours été déçu et frustré par mon apparence et je ne me suis jamais vraiment senti confiant ou heureux avec moi-même..
En apprenant qu'il allait devenir un père, Taylor a été guéri pour être en bonne santé afin de devenir le genre de père qu'il rêvait d'être. (Image: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Quelle a été votre inspiration pour changer?
Taylor: Le 13 mars 2016 est devenu le plus grand jour de ma vie lorsque mon fils, Stephen est né en bonne santé et fort. Quand j'ai appris que j'allais être père, neuf mois auparavant, j'étais extatique et je ne pouvais pas contenir ma joie. Immédiatement après ce sentiment, j'ai eu la peur intense que mon mode de vie actuel ne me permette pas de participer (ou de participer) à la vie de mon enfant comme je le rêvais depuis toujours. Ce fut le moment où je savais que ma vie devait changer. Dès le lendemain, j'ai commencé à m'entraîner et à ajuster ma façon de manger et de prendre soin de ma santé..
"Le 13 mars 2016 est devenu le plus grand jour de ma vie lorsque mon fils, Stephen est né en bonne santé et fort." (Image: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Comment LIVESTRONG.COM vous a-t-il aidé à perdre du poids??
Taylor: J'ai utilisé une application similaire au MyPlate Calorie Tracker et enregistré tous mes aliments sans faute. J'ai également lu les histoires de réussite de perte de poids d'autres personnes sur le site Web LIVESTRONG.COM, ainsi que des articles sur la nutrition, la condition physique et les séances d'entraînement. Il m'a fallu environ neuf mois et demi pour perdre les 100 premiers livres et deux mois supplémentaires environ pour perdre ces derniers 10 livres obstinés..
"Je suis un chef professionnel, je suis donc actif au travail, mais pas à un niveau que je considérerais être de l'exercice." (Image: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: À quoi ressemblait votre système de soutien?
Taylor: Ma femme, Brittany, a été mon plus grand soutien. Elle a supporté toutes les restrictions que j'ai imposées à mon régime alimentaire et a pris ces mêmes repas avec moi pour montrer son soutien. Elle est aussi allée avec moi au gymnase pendant sa grossesse pour me regarder concourir. Je n'aurais pas pu aller aussi loin dans mon parcours sans le soutien de ma famille. J'ai rejoint un gymnase local, CrossFit Vero Beach, et la communauté a également été incroyablement encourageante et encourageante. Ils m'ont aidé à me pousser plus loin que je ne le pensais et je n'ai jamais été aussi heureux..
"Ma femme, Brittany, a été mon plus grand soutien." (Image: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Quelle est votre façon préférée de vous entraîner??
Taylor: J'assiste à un cours de CrossFit et participe à l'entraînement en groupe.
Taylor a trouvé un soutien communautaire dans son gymnase local, CrossFit Vero Beach. (Image: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Quel est ton programme d'exercices hebdomadaire??
Taylor: Je m'entraîne cinq à six jours par semaine. Je prends les dimanches et si je suis particulièrement endolori, je prends parfois une journée de repos supplémentaire au cours de la semaine. Je fais de la musculation trois ou quatre jours par semaine et je fais du cardio les jours où je ne lève pas. J'ai habituellement au moins trois jours pendant la semaine lorsque je fais du cardio et de la musculation.
"Je fais de la musculation trois ou quatre jours par semaine et je fais du cardio les jours où je ne lève pas." (Image: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Qu'est-ce qu'une journée typique de repas et de collations??
Taylor: J'ai tendance à manger trois ou quatre fois par jour, y compris une collation. J'essaie de manger le plus propre possible, ce qui pour moi signifie peu ou pas d'aliments transformés. La farine d'avoine, les pommes de terre, le riz, les légumes entiers, les fruits entiers, les viandes maigres, les œufs et le poisson sont mes aliments de base. Je mange parfois du yogourt grec comme gâterie, mais évite surtout les produits laitiers. Le beurre de cacahuète est toujours une collation, mais j'essaie de m'en tenir au beurre de cacahuète naturel et biologique.
La femme de Taylor a manifesté son soutien en mangeant les mêmes repas sains que lui. (Image: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Quelle est la gamme de calories que vous mangez par jour?
Taylor: Je mange au moins 2 000 calories par jour et finis souvent aux alentours de 2 500 calories par jour d'entraînement intensif.
LIVESTRONG.COM: Quels sont les aliments de base sains qui sont toujours dans votre cuisine?
Taylor: J'ai toujours du beurre d'arachide et une variété de fruits. Les pommes, les oranges et les bananes sont mes préférées, et j'en ai toujours sous la main. Les Perfect Bars sont une collation que j’ai souvent avec moi lors de mes voyages: seulement 300 calories et totalement naturelle. Le poulet est ma protéine de base. C'est le plus facile à manipuler et est aussi maigre que possible.
"J'essaie de manger le plus propre possible, ce qui signifie pour moi peu ou pas d'aliments transformés." (Image: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Comment élaborer une stratégie pour les repas?
Taylor: J'essaie d'avoir un plan pour la journée à venir, mais je ne vais généralement pas beaucoup plus loin. En plus de surveiller mes calories, je compte également mes macronutriments. Une bonne partie de la planification de mes repas est donc centrée sur l’attention portée aux moments où je dois manger des glucides et non pas lorsque je dois manger des protéines pour atteindre chaque jour mon chiffre. Mon objectif quotidien est de 200 grammes de protéines, 200 grammes de glucides et moins de 60 grammes de matières grasses..
"Mon objectif quotidien est de 200 grammes de protéines, 200 grammes de glucides et moins de 60 grammes de gras." (Image: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Quel est le plus gros défi auquel vous avez été confronté?
Taylor: Le plateau redouté était mon plus grand défi. Peu importe la façon dont vous vous entraînez ou la qualité de votre alimentation, votre perte de poids finit par s'arrêter (peu importe ce que vous essayez). Habituellement, un petit changement peut faire redémarrer les choses, mais il est difficile de rester motivé quand rien ne se passe. La plus grande chose que j'ai apprise ici est simplement de continuer d'essayer. Même si vous êtes frustré, prenez un peu de poids en arrière, mangez mal pendant quelques jours - continuez d'essayer. Levez-vous le lendemain et recommencez. Tant que vos bons jours sont plus nombreux que vos jours de mauvaise conduite, vous allez dans la bonne direction.
"Même si vous êtes frustré, prenez un peu de poids, mangez mal pendant quelques jours - continuez d'essayer." (Image: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Quel est votre plus grand secret au succès que vous souhaitez partager avec d'autres?
Taylor: Rien ne vaut la peine d'être facile, et le changement fait peur. Si vous pouvez vous engager dans le processus et vous en tenir responsable, cela fonctionnera. Les changements deviendront la routine. Quand je n'ai pas envie de faire de l'exercice ou que je suis tenté de rompre mon régime alimentaire, j'essaie de me rappeler que cela revient finalement à: «C'est moi contre moi et je ne perds jamais.
"Si vous pouvez vous engager dans le processus et vous tenir responsable, cela fonctionnera." (Image: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: À quoi ressemble votre vie maintenant?
Taylor: Ma vie a radicalement changé. J'ai perdu plus de 110 livres, perdu 60 points sur mon cholestérol, arrêté de fumer et maintenant je me sens comme un modèle positif et sain pour mon fils. Je peux aller à la plage sans chemise et me sentir à l'aise, et je ne suis pas gêné de la façon dont je regarde les images. Je lis toujours les articles sur LIVESTRONG.COM, tout le monde a besoin d’inspiration et je découvre souvent des conseils utiles sur la nutrition. Je m'entraîne toujours cinq ou six jours par semaine et je continue à manger aussi propre que possible.
"J'ai perdu plus de 110 livres, perdu 60 points sur mon cholestérol, arrêté de fumer et je me sens maintenant comme un modèle positif et sain pour mon fils." (Image: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)Lire la suite: Photos de perte de poids avant et après des membres LIVESTRONG.com
Ann Rusnak est responsable principale de la communauté chez LIVESTRONG. Sa quête pour perdre du poids de bébé avant que le bébé ait terminé ses études primaires a suscité un intérêt pour la santé et la forme physique qui continue à être une passion à ce jour. Elle aime la randonnée et le yoga et pense que le meilleur exercice est celui que vous pouvez faire avec un bon ami. Au fil des ans, le désir d’Ann d’atteindre une certaine taille s’est transformé en ce qu’elle considère comme l’objectif le plus important qui consiste à se sentir bien et à avoir l’énergie pour vivre pleinement sa vie..
