Les aliments qui aident les tout-petits à prendre du poids

Un faible poids corporel, également appelé retard de croissance chez les enfants de 2 ans et moins, peut avoir de graves conséquences pour votre tout-petit. Selon les experts de l'hôpital pour enfants Lucile Packard de Stanford, les enfants en bas âge qui ne prennent pas le poids voulu ou ne grandissent pas suffisamment peuvent souffrir d'irritabilité, de fatigue et de retard de développement. Des chercheurs de la Fondation indienne de la nutrition, New Delhi, ont découvert que les enfants d'âge préscolaire qui ne reçoivent pas une nutrition adéquate risquent de souffrir de dépression et d'infections. Une alimentation saine et équilibrée est importante pour les bambins de poids insuffisant. L'intégration d'aliments particuliers dans l'alimentation de votre tout-petit peut être bénéfique au processus de prise de poids.

Lait et fromage

Smoothie au yogourt et aux myrtilles (Image: Lecic / iStock / Getty Images)

Le lait et le fromage sont denses en calories et en gras et peuvent servir d'agents gonflants dans les aliments des tout-petits. Ils fournissent également des nutriments, tels que la vitamine D et le calcium, qui sont importants pour la croissance et le bien-être des nourrissons. Ajoutez du fromage râpé ou du fromage à la crème au pain grillé et du fromage en tranches aux craquelins et aux sandwichs. Utilisez du lait entier ou 2% plutôt que de l'eau dans les céréales chaudes, la purée de pommes de terre, les soupes et le chocolat chaud. Les smoothies à base de lait ou de yogourt constituent une option valable et polyvalente pour votre tout-petit. Ajoutez une variété de fruits et même de légumes pour de meilleurs avantages nutritionnels.

Glucides Féculents

Enfant en bas âge mangeant des macaronis et du fromage (Image: Leslie Banks / iStock / Getty Images)

Selon la diététiste pédiatrique Jacqui Lowden du Manchester Children's Hospital, les petits enfants devraient consommer un aliment riche en amidon, comme des pâtes, du riz, du pain ou des pommes de terre, à chaque repas. Les grains entiers, bien qu'idéaux pour les adultes, peuvent contenir trop de fibres pour les tout-petits et les remplir rapidement. Choisissez des glucides enrichis et riches en amidon qui fournissent de l'énergie sans satiété excessive. Le macaroni au fromage est un choix de repas positif, car il fournit des glucides amylacés, ainsi que des lipides et du calcium. Les pâtes garnies de sauce tomate fournissent des glucides amylacés, ainsi que divers vitamines et minéraux, tels que le lycopène et la vitamine C. Gardez à l’esprit que des pains et des céréales de grains entiers peuvent être ajoutés progressivement au fur et à mesure du développement de l’enfant et de l’obtention du poids souhaité..

Avocats

Coupe transversale d'un avocat (Image: Francesco Dibartolo / iStock / Getty Images)

Les petits enfants ont besoin de plus de calories grasses et denses que les adultes, en particulier s'ils ont un poids insuffisant. Les aliments riches en matières grasses saines, tels que les avocats, sont riches en nutriments et contiennent une quantité dense de calories. Écrasez les avocats et ajoutez-les aux smoothies, aux soupes, aux trempettes, aux sauces et aux tartinades. Considérez la purée d'avocat comme substitut du beurre dans les aliments sucrés, tels que les brownies, pour une option plus nutritive. Les avocats affectent légèrement la texture et la saveur, mais le résultat est une gâterie sucrée qui offre une nutrition positive.

Beurres De Noix

Céleri avec du beurre de cacahuète (Image: MSPhotographic / iStock / Getty Images)

Les beurres de noix, tels que le beurre d'arachide ou d'amande, constituent une source positive de graisses insaturées ainsi que de faibles quantités de protéines et de fibres. Ajoutez du beurre de noix aux craquelins, au pain, aux biscuits ou aux smoothies pour des calories et des nutriments supplémentaires. Bien que les noix contiennent également des graisses saines, elles sont moins idéales, car elles sont petites et peuvent potentiellement obstruer les voies respiratoires du jeune enfant ou provoquer un étouffement. Pour ajouter du plaisir au processus de consommation, demandez à votre tout-petit de vous aider à préparer des "fourmis sur une bûche" (branches de céleri garnies de beurre de cacahuète et de raisins secs) ou de découper son sandwich au beurre de cacahuète en un format amusant, comme un cœur ou du soleil. . Si votre enfant semble «difficile», demandez des sandwichs sans croûte et autres aliments similaires, sachez qu'il est probablement important pour votre enfant maintenant et faites tout ce que vous pouvez pour répondre à sa demande. Plus que probablement, ils dépasseront ces préférences.