Est-ce que le Air Climber fonctionne pour perdre de la graisse corporelle?

Le Air Climber est un appareil d'exercice à domicile conçu pour brûler la graisse corporelle et augmenter la masse musculaire maigre. La construction de l'Air Climber simule un pas sur place et est fournie avec un cordon pour l'entraînement simultané du haut du corps. L'Air Climber peut brûler la graisse corporelle tant que vous vous engagez à respecter la durée, l'intensité et la fréquence appropriées des exercices sur l'appareil..

Femme tenant une pomme mesurant son tour de taille (Image: Sam-Stock / iStock / Getty Images)

Comment ça marche

Le Air Climber est une pièce portable d'équipement de gymnastique à domicile non motorisée construite en résine chargée de fibre de verre. L’appareil mesure 19 pouces de largeur, 24 pouces de longueur et 11 pouces de hauteur et pèse environ 13 lb. Vous permet de déplacer facilement l’appareil d’une pièce à l’autre. L'Air Climber est similaire aux autres mini-steppers et utilise le poids et le mouvement de votre corps pour pousser l'air à travers le soufflet de l'appareil, en simulant la montée d'un escalier. Toutefois, vos pieds restent immobiles sur les pédales de l'appareil, comme si vous utilisiez un appareil elliptique..

Réclamations de l'air grimpeur

Brenda DyGraf, experte en conditionnement physique et star de la vidéo sur les exercices, approuve le Air Climber. Cette machine ne brûle pas seulement la graisse corporelle, elle peut également ciseler vos muscles abdominaux et faire fondre la graisse des points problématiques tels que les cuisses, les hanches et les fesses lorsque vous utilisez les programmes d'entraînement qui l'accompagnent. S'exercer sur le Air Climber vous procure un entraînement «sans impact», similaire à celui que vous pourriez obtenir sur un appareil elliptique. Faire de l'exercice sur du matériel de gymnastique, comme l'appareil elliptique, qui utilise un mouvement de jambe similaire, met moins de stress sur les genoux, les hanches et le dos.

Exercice efficace

Indépendamment de l'équipement d'exercice à domicile que vous utilisez pour perdre du poids, il est essentiel de prendre en compte le temps que vous devez consacrer à votre programme de mise en forme lorsque la perte de poids est votre objectif. Le fabricant de l'Air Climber affirme qu'un entraînement efficace ne prend que 20 minutes. Cependant, l'American College of Sports Medicine, ou ACSM, a une vision très différente de ce que vous devrez faire pour perdre du poids. Vous obtiendrez de meilleurs résultats lorsque vous réalisez plus de 250 minutes d’exercices aérobiques modérément intenses chaque semaine. Cela signifie que vous devez utiliser Air Climber plus de 35 minutes par jour. Selon l'ACSM, vous pourriez avoir besoin d'une heure d'exercices d'intensité modérée chaque jour, voire d'une heure et demie. L'intensité peut être difficile à évaluer si vous commencez à faire de l'exercice. Votre fréquence respiratoire et votre fréquence cardiaque augmentent pendant un exercice d'intensité modérée et vous allez transpirer. Cependant, vous ne devriez pas faire d’exercice physique assez fort pour ne pas pouvoir tenir une conversation..

Considérations

L'Air Climber peut brûler la graisse corporelle tant que vous l'utilisez à bon escient. L'American Council on Exercise, ou ACE, vous conseille d'évaluer de manière réaliste la probabilité que vous utilisiez un appareil d'exercice avant de l'acheter. Et rappelez-vous que la durabilité et la qualité de construction de votre appareil d’exercice sont liées au prix que vous payez. Le prix d'un tapis roulant de 2 000 $ pourrait vous décourager. Toutefois, les équipements cardiovasculaires haut de gamme sont souvent assortis d’une garantie d’un an ainsi que de réparations à domicile. En mai 2011, le prix du Air Climber était de 120 $ et il était assorti d’une garantie de 60 jours..