Le tabagisme accélère-t-il votre métabolisme?

Selon «Smoke Free», une publication financée par l'American Cancer Society, quatre fumeurs qui arrêtent de fumer prennent du poids. Bien que les avantages pour la santé de cesser de fumer soient bien plus nombreux que le risque de prise de poids, la crainte d’ajouter des centimètres à votre tour de taille peut décourager votre motivation à renoncer à votre habitude de fumer. Une bonne nutrition et de l'exercice peuvent réduire vos chances de prendre du poids si vous cessez de fumer. Bien que le tabagisme accélère votre métabolisme, d'autres facteurs affectent votre poids.

Une cigarette dans la bouche d'un homme. (Image: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)

Gain de poids

En moyenne, une personne qui cesse de fumer peut gagner entre 4 et 10 livres. Depuis le fumeur moyen pèse environ 4 à 10 livres. moins qu'un non-fumeur ayant un régime alimentaire et un exercice physique similaires, le fait de cesser de fumer amène la personne à un poids non-fumeur. La plupart des gains de poids se produisent au cours des six premiers mois après avoir rapidement fumé. Lorsque votre métabolisme s'ajuste à votre habitude sans fumée, votre poids peut revenir à la normale sans effort supplémentaire de votre part..

Métabolisme

Le tabagisme augmente votre fréquence cardiaque et maintient votre métabolisme en activité. Le métabolisme d'un fumeur se compare au métabolisme d'une personne présentant une fièvre de 100 degrés F. La fréquence cardiaque des fumeurs est élevée et, par conséquent, le métabolisme reste élevé à tout moment, presque comme si vous aviez une fièvre de 100 degrés F. C'est la nicotine dans les cigarettes qui conduit à un taux métabolique plus élevé, ce qui augmente la quantité de calories qu'un fumeur brûle en effectuant le fonctionnement normal du corps.

Faim

Fumer supprime également la faim car la nicotine dans une cigarette provoque la libération de glycogène par le foie. C'est quelque chose qui augmente le sucre dans le sang dans une certaine mesure indiquant au cerveau que la nourriture n'est pas nécessaire pour plus d'énergie pour le moment. La nicotine augmente le niveau de dopamine dans le système. Ce produit chimique, associé au plaisir, est également libéré lorsque vous consommez des aliments réconfortants tels que des bonbons, des chocolats ou des aliments riches en sucre. Lorsque vous cessez de fumer, vous avez tendance à rechercher ces aliments pour compenser la baisse de sensation de bien-être de la dopamine..

Exercice

Pour éviter de prendre du poids ou de minimiser l’effet d’un métabolisme réduit lorsque vous cessez de fumer, ajoutez de l’exercice à votre mode de vie. L'exercice peut augmenter votre métabolisme. Inclure une formation de poids dans le programme peut aider à stimuler encore plus le métabolisme. Si vous prenez du poids après avoir cessé de fumer, évitez les régimes diététiques, car ils pourraient réduire davantage votre métabolisme..