Est-ce que manger du céleri avec du beurre de cacahuète vous aide à perdre du poids?

Le céleri et le beurre d'arachide contiennent une variété d'éléments nutritifs, dont la plupart peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids. Selon l'American College of Sports Medicine, l'huile dans le beurre de cacahuète est monosaturée et considérée comme une graisse saine. Des graisses saines peuvent vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps et vous empêchent de trop manger lors d'un repas. Le beurre de cacahuète est non seulement une excellente collation, mais, associé au céleri, il peut devenir un puissant allié dans votre parcours de perte de poids. Une portion d'une grosse tige de céleri et 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide fournissent environ 200 calories. Vous pouvez couper la portion en deux et en manger une pour votre collation du matin et une pour votre collation de l'après-midi..

Une assiette de céleri et beurre de cacahuète. (Image: allisonc004 / iStock / Getty Images)

Fibre

Le beurre d'arachide et le céleri contiennent tous deux des fibres. Selon la National Strength and Conditioning Association, les fibres aident à la digestion, vous aident à maintenir un poids santé et, à l'instar des graisses saines, à vous rassasier plus longtemps. Essayez de consommer environ 20 à 30 grammes de fibres par jour. Ce montant dépendra de votre corps. Une portion de 2 cuillerées à soupe de beurre de cacahuète lisse contient 1,8 gramme de fibres et 1 grosse branche de céleri contient 1 gramme de fibres, ce qui en fait une collation de beurre de cacahuète et de céleri d'une valeur d'environ 3 grammes de fibres.

Huile saine

Les huiles saines contenues dans le beurre de cacahuète contiennent beaucoup de calories mais sont essentielles à tout régime alimentaire. Les graisses contenues dans le beurre d'arachide contribuent à l'absorption des vitamines liposolubles telles que A et K. Elles aident également à produire des hormones dans le corps. Ceci est important car lorsque vous perdez du poids, vous souhaitez développer et maintenir une masse maigre. L'hormone testostérone joue un rôle majeur dans le maintien et la croissance de la masse musculaire. Sans suffisamment de graisses saines, la testostérone peut diminuer et il serait difficile de développer des muscles maigres.

Eau

Le céleri contient beaucoup d’eau, ce qui en fait le compagnon idéal des graisses saines et de l’apport supplémentaire en beurre de cacahuète. L'eau supplémentaire vous aide à éliminer les déchets plus rapidement afin que vous gardiez moins de poids dans votre estomac. L'eau contenue dans le céleri occupera également plus de place dans votre estomac, ce qui vous permettra de vous sentir rassasié plus vite afin de ne pas prendre de poids en mangeant trop.

Considérations

Bien que le céleri et le beurre d’arachide offrent une puissante combinaison de vitamines et de macronutriments, vous devez faire attention à ne pas trop vous faire plaisir. Le beurre de cacahuète contient 14 grammes de graisse par cuillère à soupe, ce qui représente environ 130 calories provenant uniquement de la graisse. Sachez toujours quelles sont vos limites caloriques quotidiennes et vos objectifs et grignotez-les en fonction de vos besoins alimentaires. Le céleri en soi est une excellente nourriture et vous aidera à vous sentir rassasié rapidement sans ajouter trop de calories. Si vous êtes très actif, le céleri et le beurre de cacahuète peuvent être un moyen important d’obtenir non seulement des calories, mais également des protéines, des fibres et des lipides sains..