La consommation de riz brun réduit-elle la graisse du ventre?

Manger ne réduit pas la graisse du ventre, même si vous mangez un aliment santé reconnu comme le riz brun. Mais manger du riz brun au lieu d'un aliment différent peut changer le profil de votre apport calorique quotidien, ce qui ne vous fera pas perdre de la graisse du ventre mais peut soutenir vos efforts de perte de poids de différentes façons..

Enveloppement végétarien faible en gras avec riz brun, houmous et légumes. (Image: EzumeImages / iStock / Getty Images)

Perdre la graisse du ventre

La mauvaise nouvelle est que rien de ce que vous pouvez faire ne vous aidera spécifiquement à perdre de la graisse du ventre. La graisse se dégage de votre corps dans son ensemble, peu importe ce que vous faites pour stimuler la perte de poids. La bonne nouvelle est que votre graisse du ventre fait partie de votre "corps dans son ensemble". Cela signifie que tout effort de perte de poids réussi inclura inévitablement votre graisse du ventre..

Brown vs Riz Blanc

Le riz brun est moins transformé que le riz blanc - c'est la principale différence entre les deux. Le riz transformé se décompose rapidement dans votre tube digestif, entraînant un pic de glycémie suivi d'une vallée dans votre taux de sucre dans le sang. Au cours de cette vallée, vous aurez envie de plus de nourriture. Bien que le riz brun et le riz blanc contiennent des quantités comparables de calories, le riz blanc peut vous amener à grignoter plus souvent et à manger plus de calories en général..

Riz brun contre protéines

Ce que le riz brun est au riz blanc, la protéine est au riz brun. Les protéines se digèrent encore plus lentement et uniformément que le riz brun, ce qui permet d'obtenir des taux de glycémie encore plus stables. Si vous remplacez des portions de protéines par du riz brun, il est peu probable que vous perdiez la graisse de votre ventre, sauf si vous êtes très bon pour résister aux fringales entre les repas..

Riz brun vs malbouffe

Le riz brun est un bien meilleur choix que les aliments vides en calories comme les sucreries, les boissons gazeuses et les fast-foods. Comme avec le riz blanc - qui est presque considéré comme de la malbouffe dans une analyse calories-nutrition - vous pouvez perdre du poids et la graisse du ventre si vous remplacez votre habitude de la malbouffe par des portions de riz brun.

Ligne de fond

Le riz brun seul ne peut pas vous aider à perdre votre graisse du ventre. La clé de l'intégration de tout aliment dans un régime amaigrissant consiste à déterminer quoi remplacer par cet aliment. Avec le riz brun, vous pouvez aider vos efforts de perte de poids en remplaçant les aliments riches en calories, pauvres en nutrition et se décomposant plus facilement..