Est-ce que mâcher de la gomme sans sucre vous aide à perdre du poids?
La gomme à mâcher sans sucre présente de nombreux avantages par rapport aux variétés contenant du sucre, notamment un risque moins élevé de caries et une réduction du nombre de calories. Mâcher de grandes quantités de gomme sans sucre peut entraîner une perte de poids importante en provoquant des selles fréquentes. Bien que cet effet puisse être souhaitable pour certains, il peut également être dangereux dans certains cas. Comprendre les effets de la gomme sans sucre sur la perte de poids vous permet de prendre des décisions éclairées sur la manière dont vous les utilisez..
Ingrédients
La gomme sans sucre peut contenir un nombre quelconque d'édulcorants artificiels, tels que l'aspartame ou l'acésulfame de potassium. Le sorbitol, un alcool de sucre présent naturellement dans les pruneaux et les pommes, est un ingrédient commun des gommes à mâcher sans sucre. Le xylitol est similaire au sorbitol et peut également être ajouté à la gomme sans sucre comme édulcorant..
Perte de poids
Le sorbitol et le xylitol ont tous deux un effet laxatif s’ils sont ingérés à fortes doses. Selon Science Daily, une gomme sans sucre contenant du sorbitol peut entraîner une perte de poids allant jusqu'à 20% du poids corporel d'une personne mâchée en grande quantité. Le xylitol et le sorbitol agissent comme des laxatifs non stimulants, provoquant des selles en attirant de l'eau dans le gros intestin. Comme d'autres laxatifs, la gomme sans sucre peut être utilisée pour sa capacité à perdre du poids.
Effets secondaires
En plus de la perte de poids, la gomme sans sucre peut avoir d'autres effets secondaires désagréables. Drug Information Online répertorie les gaz, les crampes d'estomac, les nausées et les irritations anales parmi les effets secondaires courants du sorbitol. La sensibilité aux effets des alcools de sucre varie en fonction de la taille du corps et d'autres facteurs. Selon l'Association canadienne du diabète, la plupart des adultes en bonne santé peuvent consommer jusqu'à 10 grammes d'alcool de sucre par jour sans effets secondaires importants. L'association de gomme sans sucre à des médicaments bloquant l'absorption de graisse ou de sucre peut provoquer des crampes abdominales plus graves. Les selles fréquentes produites par la mastication de grandes quantités de gomme sans sucre peuvent également être gênantes ou désagréables pour certaines personnes.
Considérations
Éviter ou limiter votre utilisation de gomme à mâcher sans sucre peut aider à prévenir la perte de poids et d’autres effets secondaires indésirables. Parlez à votre médecin avant de mâcher de la gomme sans sucre si vous prenez des médicaments bloquant le sucre ou les graisses comme l'orlistat ou l'acarbose. Vérifier l’étiquette des ingrédients peut vous aider à déterminer si une marque en particulier contient des édulcorants tels que le xylitol ou le sorbitol. Arrêtez d'utiliser de la gomme sans sucre et consultez votre médecin si vous ressentez de graves crampes abdominales, une perte de poids non intentionnelle ou d'autres effets indésirables..
