Les personnes en surpoids brûlent-elles plus de calories?

Le surpoids ou l'obésité augmente le risque de développer des maladies telles que le diabète de type 2, l'hypertension artérielle, l'apnée du sommeil et certains cancers. Mais prenez garde à la doublure argentée de ce nuage: plus vous êtes lourd, plus vite vous brûlez des calories.

Estimation de la consommation de calories

L'American Council on Exercise répertorie un certain nombre d'activités en fonction du nombre de calories qu'elles brûlent par minute, en fonction du poids de votre corps. 20 lb La différence de poids peut se traduire par une augmentation de plus de 10% des calories brûlées lors de certaines activités. Par exemple, si vous pesez 160 kg, vous brûlerez environ 10,3 calories par minute en nageant à un rythme modéré. Toutefois, si vous pesez 180 lb, vous brûlerez environ 11,6 calories par minute..

Graisse vs muscle

Bien que les personnes lourdes brûlent plus de calories que les personnes de poids léger, les muscles brûlent toujours plus de calories que les graisses. Si un 200 lb homme avec une masse grasse élevée et un 200 lb maigre et musclé. l'homme s'entraînant ensemble avec la même intensité, l'homme musclé brûlera plus de calories que l'homme gras - chaque livre de muscle contribue activement à la brûlure calorique, alors que la graisse corporelle est juste un poids mort.

Solution

Si vous avez envie de brûler les calories d'un ami fort, portez un gilet de protection contre le poids lors d'activités cardio-respiratoires à faible impact telles que la marche. Porter le poids supplémentaire augmentera l'intensité de votre entraînement, ce qui signifie que vous brûlerez également plus de calories par minute..