Les podomètres fonctionnent-ils avec les vélos?

Marcher 10 000 pas par jour équivaut à 30 minutes d’activité, selon l’agence America's Walking. Un podomètre mesure vos pas pendant que vous marchez; Certains modèles convertissent vos pas en distance en miles. Certains podomètres sont spécialement conçus pour travailler avec des vélos, mais il est également possible d’adapter un podomètre conçu pour mesurer un pas à la marche avec un vélo ou même avec un vélo stationnaire.

Une famille est à faire du vélo. (Image: Kane Skennar / Photodisc / Getty Images)

Une fonction

Les podomètres de base comptent vos pas et coûtent souvent environ 25 dollars, selon les publications de Harvard Health. Des modèles plus avancés calculent la distance parcourue et comptent le nombre de calories brûlées. Utilisez le clip de ceinture pour positionner le podomètre près de votre os de la hanche, suggère REI. Les pédomètres les plus précis comprennent un accéléromètre, un dispositif électromécanique qui mesure l'accélération. D'autres modèles avancés vous permettent de télécharger des données sur votre ordinateur.

Vélo vs Marcher

Le vélo et la marche utilisent les mêmes groupes musculaires et les mêmes os pour leurs principaux mouvements: jambes, hanches, cuisses et pieds. En tant qu'exercice cardiovasculaire, le vélo offre des avantages similaires à ceux de la marche ou encore à des activités plus ardues telles que la danse. Toutefois, en tant qu’exercice non porteur, le vélo met moins de stress sur vos articulations et préserve le cartilage, selon Femmes en bonne santé. Le vélo préserve également le cartilage et peut aider les personnes en surpoids à commencer à faire de l'exercice, selon Lisa Callahan, MD, de l'Hospital for Special Surgery de New York..

Utiliser un podomètre

Établissez une base de votre niveau d'activité quotidienne en portant un podomètre pendant une semaine. Remettez le podomètre à zéro chaque jour et enregistrez toute activité inhabituelle avec le nombre de pas enregistrés par le podomètre, suggère America's Walking. Attachez le podomètre à votre chaussure pour qu'il puisse compter vos coups de pédale comme des "pas" pendant que vous roulez. Une fois que vous avez établi une base, augmentez votre niveau d'activité par incréments de 20% jusqu'à ce que vous ayez atteint votre objectif de pas ou de coups de pédale par jour..

Podomètres et Vélos

Sauf si vous pédalez constamment, le nombre de "pas" que le pédomètre enregistre pendant que vous roulez à vélo sera beaucoup plus faible que le nombre de pas que vous ferez lors d'une promenade de longueur similaire, indique l'état de l'Amérique. Ce chiffre inférieur peut indiquer que vous roulez en roue libre et que, par conséquent, vous dépensez moins d'énergie pendant votre trajet, même lorsque vous parcourez le même nombre de kilomètres que vous parcourez en marchant. Concentrez-vous sur l'augmentation des coups de pédale ou prenez un itinéraire plus difficile en roulant.

Avantages

Le port d'un podomètre peut également vous motiver à faire plus de pas en marchant ou à pédaler plus vigoureusement, selon un article publié en 2007 par le "Journal de l'American Medical Association", ou JAMA. Dans le rapport, Dena M. Bravata, MD et ses collègues ont mesuré les résultats de 26 études portant sur 2 767 participants. Ils ont constaté que les participants aux études utilisant des podomètres augmentaient leur niveau d'activité de 2 183 pas en moyenne par jour.