Différence entre les gagnants de poids et les gagnants de muscle

Les personnes qui prennent du poids et celles qui prennent du muscle sont deux noms de produits offrant la même chose: des calories supplémentaires provenant d'un mélange de glucides, de protéines et de lipides pour vous aider à prendre du poids. Ces produits sont généralement commercialisés auprès des bodybuilders cherchant à donner plus de muscle à leur corps. Ne les confondez pas avec les poudres de protéines, qui ne fournissent généralement que des protéines. Consultez votre médecin avant d'ajouter tout complément nutritionnel à votre alimentation.

Les personnes qui prennent du poids ou qui prennent du muscle sont des suppléments hypercaloriques conçus pour favoriser la prise de poids. (Image: Jay_Zynism / iStock / Getty Images)

À propos du gain de poids et de muscle

Les personnes qui prennent du poids ou qui prennent du muscle sont des types de suppléments nutritionnels que l’on trouve généralement dans les magasins d’aliments naturels. En plus des calories et des macronutriments, ces produits peuvent également contenir une variété de vitamines, de minéraux, d’acides aminés et divers autres ingrédients présentés comme contribuant aux efforts que vous déployez pour favoriser la croissance musculaire. Selon Human Kinetics, ces produits peuvent vous aider à gagner de la masse musculaire lorsqu'ils sont associés à un programme d’entraînement en force. Ces suppléments hypercaloriques peuvent également vous aider à prendre du poids en gras, mais s’ils apportent plus de calories que votre corps ne brûle.

Différences nutritionnelles entre les produits

Bien que les objectifs de ces produits soient les mêmes, ils diffèrent tous par leur composition nutritionnelle, en particulier les calories. Selon le produit de votre choix, le nombre de calories par portion peut aller de 660 à 1 340. La plupart de ces produits sont faibles en gras (2,5 à 3 grammes par portion) et contiennent environ 50 grammes de protéines. En plus des calories, la quantité de glucides varie également, allant de 104 à 277 grammes par portion. Certaines poudres à gain de poids contiennent également la plupart des vitamines et minéraux essentiels en quantités élevées, tandis que d'autres contiennent très peu de ces nutriments..

Poudres de protéines vs. Gain de poids et de muscle

Lorsque votre objectif est de développer plus de muscles, vous pouvez être préoccupé par la quantité de protéines dans votre alimentation et envisager une poudre de protéines en tant que complément alimentaire. À la différence du gain de poids et de muscle, les poudres de protéines ne contiennent qu'une quantité importante de protéines, isolées de diverses sources, notamment le lactosérum, la caséine, l'œuf ou le soja. Ces suppléments ne sont pas nécessairement destinés à favoriser la prise de poids, mais plutôt à augmenter l'apport en protéines. Mais s’ils ajoutent à votre régime des calories supplémentaires au-delà de vos besoins, ils vous aideront à prendre du poids..

Sur le plan nutritionnel, ils fournissent moins de calories et de protéines que les suppléments de gain de poids et de muscle, avec environ 110 calories et 24 grammes de protéines par portion. Cependant, la plupart des gens consomment suffisamment de protéines dans les aliments, aussi les poudres de protéines ne sont-elles pas nécessaires.

Choses à considérer

Alors que les personnes qui prennent du poids ou qui prennent du muscle constituent une source de calories pratique pour ceux qui cherchent à prendre du poids, le Centre de santé McKinley affirme que ces types de suppléments ne sont pas nécessaires. Vous pouvez avoir plus de contrôle sur l'apport en nutriments en obtenant les calories supplémentaires dont vous avez besoin provenant de vrais aliments. Créez votre propre shake gain de poids en mélangeant ensemble des bananes, des fraises, du yogourt à la grecque, du beurre d'arachide et du lait de glace ou de soja, ainsi que du tofu, des bleuets, de la mangue et des graines de lin. Les œufs, les noix, le fromage, les grains entiers et les haricots sont d’autres aliments riches en calories qui vous aideront à prendre du poids..