Régime alimentaire pour se débarrasser des seins de l'homme

Il est possible de cacher de façon créative les seins de votre homme avec votre tenue vestimentaire, mais si vous en avez assez et que vous souhaitez vous en débarrasser entièrement, la réponse réside dans votre mode de vie. Aucun régime ou exercice ne réduira spécifiquement la graisse dans cette partie de votre corps, mais adopter un mode de vie sain et brûler de la graisse peut vous aider à perdre lentement de la graisse corporelle globale et, à son tour, à voir une réduction de la taille de vos seins..

Un kebab d'espadon est assis sur une assiette avec des légumes. (Image: Radist / iStock / Getty Images)

Choisissez le mode de vie au lieu d'un régime

Plutôt que de chercher un régime à la mode pour vous aider à maigrir, un meilleur choix consiste à adopter un mode de vie sain et complet qui puisse vous maintenir dans un déficit calorique. Ce déficit décrit le processus de consommation constante de moins de calories que vous dépensez. Un déficit calorique entraîne une perte de poids, car votre corps commence à utiliser votre graisse stockée comme source d'énergie. Si vous maintenez votre corps dans cet état, il est souvent raisonnable de perdre 1 à 2 livres par semaine..

Ingrédients clés pour perdre du poids

Centrez votre plan de repas pour maigrir autour d’aliments offrant des avantages nutritionnels précieux. En général, votre régime alimentaire devrait inclure des produits laitiers faibles en gras, des grains entiers, des légumes, des fruits et des sources maigres de protéines, telles que les noix, le poisson et la volaille. Conservez des portions réduites afin d'éviter de consommer trop de calories. Une approche pour garantir de petites portions consiste à manger dans une petite assiette. Servez-vous suffisamment de fruits et de légumes à chaque repas pour couvrir la moitié de votre assiette..

Limitez vos calories

Bien que votre apport calorique exact exact dépend de facteurs tels que votre âge, votre objectif de perte de poids et la quantité d'exercice que vous faites, perdre du poids nécessite de manger moins de calories que d'habitude. En général, les hommes devraient consommer entre 1 200 et 1 600 calories par jour. En plus de manger des aliments sains, limitez votre consommation de ceux qui peuvent rapidement augmenter votre apport calorique. Éloignez-vous des aliments riches en sucres raffinés et en graisses saturées.

Soit actif

Bien que bien manger puisse aider votre corps à se rapprocher d'un déficit calorique, l'ajout d'un peu d'exercice à votre journée est un élément essentiel de la perte de poids. Un simple exercice d'aérobie, comme marcher 60 minutes par jour, peut vous aider à brûler suffisamment de calories pour vous aider à atteindre votre déficit. Si vous craignez un excès de peau autour de votre poitrine lorsque vous perdez de la graisse, effectuez des exercices de renforcement de la poitrine tels que le développé couché et les pompes..