Thé vert décaféiné et perte de poids

Si vous voulez perdre du poids, le thé vert décaféiné peut vous aider. Les antioxydants qui brûlent les graisses dans le thé vert agissent indépendamment de la caféine. Vous n'avez donc pas besoin de stimulant pour profiter des effets amincissants du thé vert. Mais le processus qui élimine la caféine des feuilles de thé vert élimine également plus de la moitié de ses antioxydants. Le thé vert décaféiné fournit à votre métabolisme un tour plus doux que l'original contenant de la caféine.

Un homme en sirotant une tasse de thé sur un tapis d'exercice. (Image: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Propriétés brûlantes dans le thé vert

Les propriétés de combustion de calories dans le thé vert sont appelées catéchines. Si vous lisez les étiquettes des produits, vous verrez peut-être des catéchines appelées gallate d'épigallocatéchine, EGCG ou flavonoïdes. Ce dernier pourrait être trompeur - toutes les catéchines sont des flavonoïdes mais tous les flavonoïdes ne sont pas des catéchines. Si vous buvez du thé vert uniquement pour son goût - plus délicat que le thé noir plus communément consommé aux États-Unis et en Grande-Bretagne, de tels détails techniques ont peu d'importance. Mais si votre objectif est le poids, la perte, chaque catéchine compte, selon un rapport publié par l'USDA.

Étude gouvernementale

Une tasse de thé vert en vrac contenant des feuilles contient une moyenne de 127 mg de catéchines, selon une étude menée par le Département de l’agriculture des États-Unis. Le thé décaféiné brassé contient 56 mg. Une tasse par tasse, vous auriez environ la moitié moins de catéchines dans le thé décaféiné infusé. Vous pouvez boire deux fois plus de thé ou vous contenter de la moitié des bénéfices. Si vous buvez du thé vert décaféiné en bouteille, vous obtiendrez seulement 12 mg de catéchines par portion, selon l'USDA. Vous aurez besoin de boire 4,6 tasses de thé en bouteille pour obtenir les catéchines dans une seule tasse de thé infusé décaféiné ou 10 tasses pour bénéficier des avantages du thé infusé contenant de la caféine..

Thé vert comparé à l'exercice pour perdre du poids

Boire 12 tasses de thé vert décaféiné par jour - 72 oz. comme l'USDA mesure le thé dans 6 oz. tasses - brûlerait environ autant de calories que de marcher tranquillement pendant 30 minutes. Vous pourriez perdre environ une livre toutes les quatre semaines en buvant 12 tasses de thé vert décaféiné si vos résultats correspondaient à ceux d'une étude clinique menée par Kevin Maki, un chercheur américain qui a testé les différences entre la perte de poids du thé vert et du thé noir..

Le thé vert brûle la graisse abdominale

Selon l'étude de Maki, les hommes qui ont consommé 660 mg de catéchines - la quantité contenue dans 12 tasses de thé vert décaféiné - ont perdu 5,4 livres. en 12 semaines par rapport aux hommes qui buvaient du thé noir contenant 22 mg de catéchines. Parce que les hommes ont également réduit leur apport calorique, la perte de poids imputable strictement à la consommation de thé vert serait de 2,5 livres. - un quart de livre par semaine. Dans l'étude de Maki, publiée en 2009 dans le "American Journal of Clinical Nutrition", les catéchines du thé vert se sont révélées particulièrement efficaces pour brûler la graisse abdominale.

Le thé vert décaféiné un choix sûr

Les seuls effets secondaires documentés de la consommation de thé vert sont liés à sa teneur en caféine. Le thé vert décaféiné devrait donc être sans danger pour la plupart des gens. Les effets stimulants du métabolisme des catéchines du thé vert pourraient augmenter les régimes caloriques. Si vous éliminez 500 calories de votre consommation quotidienne d'aliments et de boissons, vous risquez de perdre quatre kilos en un mois. Le thé vert pourrait porter le total à cinq livres. Si boire 12 tasses par jour semble trop difficile, les effets à long terme de la consommation de petites quantités s'additionneraient. Boire deux tasses par jour pourrait entraîner une perte de poids de 2 lb en un an.