Biscuits & Régime D'eau

Se concentrer sur les craquelins et l'eau en tant que composants principaux d'un plan de perte de poids peut donner des résultats, mais ce n'est pas une façon saine ni équilibrée de manger, surtout à long terme. Pour perdre du poids de manière fiable et en santé, il est nécessaire de manger une plus grande variété et de donner la priorité à une alimentation équilibrée..

Des biscuits salés sur une table. (Image: Rena-Marie / iStock / Getty Images)

Caractéristiques

Les biscuits et le régime d’eau contiennent d’autres aliments, mais ils nécessitent avant tout des portions d’éléments à très faible teneur en calories. Par exemple, un repas peut être composé de craquelins de blé avec soupe, et un autre peut être de craquelins et de fruits frais. L'eau, l'autre composant principal du régime alimentaire, fait partie de chaque repas et de nombreuses personnes à la diète le boivent également tout au long de la journée..

Avantages

Il existe des preuves que l’eau potable peut aider à perdre du poids. Selon une étude de 2010 avec les résultats publiés par WomensHealth.gov, les adultes en surpoids et obèses qui buvaient deux verres d'eau avant de prendre leurs repas perdaient environ 30% de poids de plus que ceux qui n'avaient pas d'eau. Cependant, les sujets de l’étude suivaient un régime équilibré et faible en calories et ne participaient pas au programme de craquelins et d’alimentation en eau..

Inconvénients

Bien que les craquelins fassent partie du groupe de céréales de MyPyramid, le régime alimentaire recommandé par l'USDA, le régime ne préconise pas spécifiquement des aliments qui correspondent à ceux des autres grands groupes, notamment les légumes, les fruits, les produits laitiers non gras et les protéines maigres. Suivre un régime alimentaire aussi déséquilibré peut avoir un impact négatif sur le métabolisme ou entraîner d'autres conséquences néfastes, notamment des carences nutritionnelles, de la fatigue ou des étourdissements..

Nutrition

Une portion individuelle de six craquelins de blé contient environ 120 calories, 4 g de matières grasses, 20 g de glucides, 3 g de protéines, 3 g de fibres, 135 mg de sodium et aucun sucre. L'eau ne contient pas de calories. Les deux combinées ont un total de calories très faible, ce qui peut aider à la perte de poids mais ne fournit pas un apport suffisant en protéines, lipides non saturés, vitamines ou minéraux qui sont essentiels au bon fonctionnement quotidien du corps..

Considérations

Avant de commencer tout nouveau régime ou plan de perte de poids, consultez votre médecin pour obtenir des recommandations personnalisées et des conseils de sécurité. Sachez que les régimes alimentaires à la mode tels que les craquelins et le régime hydrique ne sont pas garantis pour vous aider à perdre du poids. Selon les National Institutes of Health, le seul moyen fiable de perdre du poids consiste à faire de l'exercice régulièrement et à suivre un régime alimentaire sain et pauvre en calories, qui fournit une alimentation adéquate et met l'accent sur les portions quotidiennes de tous les principaux groupes d'aliments..