Biscuits bons pour les observateurs de poids

Bien qu'aucun aliment ne soit interdit, vous êtes encouragé à faire des choix alimentaires plus sains tout en suivant le plan PointsPlus de Weight Watchers. Le programme attribue une valeur PointsPlus aux aliments en fonction de leur profil nutritionnel. Il attribue des points inférieurs aux aliments nutritifs et des points supérieurs aux aliments moins sains. Ne paniquez pas si vous avez envie d'un en-cas croustillant, comme des craquelins, tout en suivant le plan Weight Watchers. Découvrez comment éliminer les variétés les moins saines.

Snack en bonne santé et continuer à perdre du poids. (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Ce qu'il faut chercher

Les biscuits hautement raffinés contiennent généralement plus de sodium et de matières grasses et moins de nutriments bénéfiques que des options plus saines. La clé pour trouver de meilleures options de craquelins est de rechercher des craquelins fabriqués à partir de grains entiers. Les exemples incluent les craquelins à base d'orge, de riz brun, de blé entier, de sarrasin, de blé bulgur, de maïs à grains entiers, de quinoa, de millet, d'avoine entière, de seigle et d'amarante. Les aliments à grains entiers contiennent toutes les parties du grain: le son, le germe et l'endosperme. Les céréales raffinées perdent des composants nutritifs tels que fibres, vitamines B, E, oligo-éléments et acides gras insaturés. Vérifiez l'étiquette nutritionnelle pour des ingrédients tels que «farine de blé entier».

Deux options de valeur PointsPlus

Vous pouvez satisfaire les fringales avec des craquelins sans vider vos points. Les options suivantes correspondent à deux valeurs PointsPlus par portion: craquelins multigrains spéciaux K, chips de pain plat Townhouse, chips minces Triscuit et chips de biscuits sautés bretons, qui sont un hybride entre un craquelin et une puce. Ils viennent dans la plaine ainsi qu'une variété de saveurs d'herbes, et la portion pour tous sauf un est de 17 craquelins. La portion pour les croustilles de pain plat Townhouse est de 10 biscuits salés.

Trois options de valeur PointsPlus

Vous avez encore plus d'options pour un seul point supplémentaire. Ces craquelins correspondent à trois valeurs PointsPlus par portion: craquelins au riz au sésame Crunchmaster, bouchées au snack-bar cuites au four de Twisto, craquelins tout-son de Kellogg, crevettes au blé Multigrain cuites au four et craquelins au four Pepperidge Farm. Celles-ci viennent dans une variété de saveurs salées, ainsi que plaine. La portion varie de 13 à 20 craquelins. Les craquelins de Pepperidge Farm fournissent le maximum par portion à 20, tandis que les Thin Wheat Blé Multigrains cuits en fournissent le moins par portion à 13. Le reste compte entre 17 et 18 craquelins par portion..

Conseils pour réussir sur Weight Watchers

Weight Watchers propose des conseils pour vous aider à améliorer vos habitudes alimentaires et à réduire votre tour de taille. En plus de choisir des grains entiers, consommez au moins cinq portions de fruits et de légumes d'une demi-tasse par jour. La plupart des fruits et légumes ont une valeur PointsPlus égale à zéro. Buvez au moins deux portions d'une tasse de lait faible en gras et consommez une ou deux portions de protéines maigres chaque jour. Limitez votre consommation de sucre et d'alcool et consommez quotidiennement 2 cuillères à thé d'huiles saines telles que l'olive, le tournesol ou le carthame.