Pouvez-vous réduire vos seins avec l'exercice?

Vous pourrez peut-être réduire la taille de vos seins en faisant de l'exercice, si vous brûlez plus de calories que vous n'en consommez chaque jour. C'est parce que les seins sont partiellement constitués de tissu adipeux. Vous ne pouvez toutefois pas cibler vos seins de façon à perdre du poids, car il est impossible de réduire la graisse localement. Les exercices d'aérobic et de musculation peuvent vous aider à augmenter votre consommation quotidienne de calories et la perte de graisse de votre corps, y compris de vos seins..

Une jeune femme sur un ballon d'exercice (Image: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Composition du sein

Les seins des femmes sont constitués de tissu mammaire - tissu conjonctif et glandes mammaires - et de graisse. Les hommes avec des seins hypertrophiés, ou «seins d'homme», peuvent présenter un état appelé gynécomastie - excès de tissu mammaire. Un homme en surpoids peut aussi simplement avoir un excès de graisse dans la région du sein. Si vous êtes en surpoids et désirez perdre du poids avec vos seins, un programme de réduction du poids incluant une alimentation appropriée sur un régime hypocalorique et un programme d'exercices peut vous aider à atteindre vos objectifs. Si vos seins sont principalement constitués de tissu mammaire, avec très peu de graisse, consultez votre médecin..

Exercices pour rendre les seins plus petits

Les exercices aérobiques d'intensité modérée à élevée, tels que la course à pied, le cyclisme, la natation, l'aviron, la montée d'escaliers, la danse et le patinage, brûlent les graisses. En faisant ces exercices au moins cinq fois par semaine pendant 30 minutes et en diminuant votre apport calorique, vous pouvez créer un déficit calorique pour perdre de la graisse corporelle, y compris vos seins. Créez un déficit quotidien de 500 calories pour perdre une livre par semaine, explique le Center for Disease Control and Prevention. Incluez également des exercices de résistance qui développent les muscles et augmentent votre métabolisme. Sachez toutefois que la perte de graisse de vos seins peut provoquer un affaissement, ce qui ne peut être corrigé que par une intervention chirurgicale..