Calories brûlées à jeun

Savoir combien de calories vous brûlez en jeûnant vous aidera à perdre, à grossir ou à maintenir votre poids. Le nombre de calories que vous brûlez à jeun peut également être classé comme votre taux métabolique de base ou votre dépense énergétique au repos. C’est la quantité de calories que votre corps doit brûler pour remplir ses fonctions normales.

Importance

Les calories que vous brûlez à jeun sont responsables des fonctions normales de vos organes vitaux. Cela comprend le maintien de la fréquence cardiaque, la respiration respiratoire et toutes les autres fonctions de réglementation. Bien qu'il existe plusieurs équations différentes pouvant être utilisées pour déterminer le nombre de calories que vous brûlez au repos, l'équation de Harris Benedict est la plus populaire..

Hommes

Pour calculer le BMR pour les hommes, utilisez l'équation suivante:

(13,75 x poids en kilogrammes) + (5 x hauteur en centimètres) - (6,76 x âge en années) + 66

Rappelez-vous que le poids est en kilogrammes et la taille en centimètres.

Femmes

Pour calculer le BMR chez les femmes, utilisez l'équation suivante:

(9,56 x poids en kilogrammes) + (1,85 x hauteur en centimètres) - (4,68 x âge en années) + 655

Rappelez-vous que le poids est en kilogrammes et la taille en centimètres.

Conversions

Pour convertir des livres en kilogrammes, divisez votre poids en livres par 2,2. Pour convertir votre taille en centimètres, multipliez votre taille en pouces par 2,54..