Perte de poids moyenne dans la formation de base du Corps des marines

L’entraînement de base pour le Corps des Marines des États-Unis, également appelé camp d’entraînement, correspond aux 13 premières semaines d’entraînement que toutes les recrues doivent suivre avant de pouvoir aller plus loin dans le Corps des Marines. Parmi toutes les divisions militaires des États-Unis, le Corps de la Marine a les normes les plus strictes en matière de taille et de poids, ainsi que les tests de condition physique les plus difficiles. Bien que le public ne dispose d'aucune statistique reflétant la perte de poids moyenne des recrues, certains éléments de la formation vous donneront une idée de ce à quoi vous pouvez vous attendre..

Le camp d'entraînement vous mettra en forme et vous débarrassera de l'excès de graisse corporelle. (Image: Mike Powell / Vision numérique / Getty Images)

Déficit calorique

La perte de poids résulte de la combustion de plus de calories que vous n'en consommez. L'activité physique est un moyen d'augmenter le déficit. Pour brûler une livre de graisse, vous devez augmenter votre dépense calorique de 3500 calories. Pendant l'entraînement de base, vous participez à des cours d'entraînement physique six jours par semaine. Cette activité est plus importante que ce à quoi certaines recrues sont habituées et augmente donc le nombre de calories brûlées chaque jour. Les rations alimentaires sont également très différentes de ce que la plupart des recrues ont l'habitude de consommer. Cela joue un grand rôle dans la perte de poids lors de l'entraînement de base.

Éducation physique

Les cours d’entraînement physique au camp d’entraînement consistent en une course à pied et une gymnastique suédoise - tractions, situps et jumps, par exemple - tous les jours sauf le dimanche. Si chaque classe comprend une course de 40 minutes à une vitesse de 6 mi / h, un 180 lb. recrue va brûler 544 calories. Ajoutez 20 minutes de gymnastique intense, et cette même recrue brûle encore 218 calories. Cela représente 762 calories brûlées, six jours par semaine. De plus, les recrues peuvent également suivre des cours d'arts martiaux, d'autodéfense et autres cours d'activité physique qui brûlent chaque jour davantage de calories..

Changement de régime

Les recrues n’ont que trois occasions de manger chaque jour au cours de la formation de base. Le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner sont placés à intervalles réguliers et aucun encas n'est offert. Les recrues ne sont pas autorisées à avoir de la nourriture dans les casernes ou à l'extérieur du mess. C'est un défi pour certaines recrues qui peuvent être habituées à manger quand et où elles veulent. Au début de la formation de base, toutes les recrues sont pesées et mesurées. Les recrues considérées comme ayant un poids insuffisant par rapport aux normes du Corps des marines reçoivent une double ration pour le reste du cours. Les recrues en surpoids reçoivent des rations réduites.

Changements de poids attendus

Les changements dans votre poids corporel dépendront de la forme que vous avez lorsque vous commencez une formation de base. Certaines recrues vont effectivement prendre du poids car elles augmenteront leur masse musculaire maigre. De nombreuses recrues vont perdre du poids en raison d'une consommation réduite de calories et d'une activité physique accrue. N'oubliez pas que le poids corporel n'est pas un prédicteur précis de la condition physique, car il ne fait pas la distinction entre graisse et muscle. Une activité physique accrue augmente également votre masse osseuse, ce qui peut entraîner une prise de poids saine.