Activités pour brûler 700 calories par jour
Votre objectif de brûler 700 calories par jour vous aidera à perdre une livre en cinq jours. Une livre de poids corporel équivaut à 3 500 calories, donc augmenter votre niveau d'activité pour utiliser des calories est une solution sur la voie de la perte de poids. Une séance d'entraînement pour brûler 700 calories est intense. Parlez-en à votre médecin avant de commencer tout programme d'exercice. Si vous ne pouvez pas terminer l'entraînement complet en une seule séance, divisez-le en deux séances quotidiennes..
Un entraînement pour brûler 700 calories est intense. (Image: Mike Powell / Vision numérique / Getty Images)Corde à sauter
Corde à sauter (Image: BananaStock / BananaStock / Getty Images)La corde à sauter brûle beaucoup de calories. Selon les Instituts nationaux de la santé, un 150 livres. personne brûle environ 750 calories pour une heure de saut à la corde. Si vous pesez plus de 150 livres, attendez-vous à utiliser plus de calories et, si vous pesez moins, vous brûlerez un nombre légèrement inférieur de calories. La corde à sauter est réalisée avec ou sans la corde. Variez les mouvements de vos pieds et sautez d'un côté à l'autre, en avant et en arrière ou en avant et en arrière.
Fonctionnement
Courir (Image: Jupiterimages / Comstock / Getty Images)La course à pied est une autre activité intense qui brûle beaucoup de calories en peu de temps. Un 165 lb Une personne qui court 10,9 miles par heure, ou un pas de mile en 5 1/2 minutes, brûle environ 707 calories en 30 minutes. C'est un rythme très rapide. Ralentissez à la moitié du rythme et courez 5,5 milles à l'heure pour brûler environ 740 calories en 60 minutes.
Hiver
Ski (Image: Creatas / Creatas / Getty Images)Les activités hivernales telles que le ski de fond et le déneigement brûlent un grand nombre de calories en une heure. Le NIH rapporte qu'un 150 lb. Une personne qui fait du ski de fond pendant une heure brûle 700 calories. Si vous vivez dans une région sans neige, utilisez un appareil de ski de fond intérieur pour des résultats similaires. Pelle lourde, déplaçant plus de 16 lb en une minute, brûle également près de 700 calories en 60 minutes.
Autres options
Marcher pendant 80 minutes pour brûler 700 calories si vous pesez 160 livres. (Image: Jupiterimages / Comstock / Getty Images)Le Conseil américain de l'exercice, ACE, recommande d'augmenter votre consommation quotidienne de calories pour faciliter la perte de poids. Si vous avez besoin d’exercices moins intenses, ACE suggère de marcher pendant 80 minutes pour brûler 700 calories si vous pesez 160 kg. Ou, nagez pendant 68 minutes pour brûler 700 calories. Le jardinage brûle 700 calories si vous pesez 160 livres. et jardin continuellement pendant 105 minutes. Vélo à 10 miles par heure pendant 96 minutes est une autre façon d'utiliser 700 calories si vous pesez 160 livres. Vos options d'exercice sont illimitées. Choisissez ce que vous aimez et pouvez faire et soyez actif tous les jours.
