Programme de purification et de perte de poids de 21 jours

Les programmes de désintoxication diététiques vont des jeûnes à la limonade aux menus restreints. Les programmes prétendent éliminer les substances toxiques de votre corps, rétablir une santé optimale et vous aider à perdre du poids. Un programme de désintoxication de 21 jours visant à équilibrer des choix alimentaires sains mais limités et à promouvoir de nouveaux comportements est une option qui donne des résultats spectaculaires, selon le médecin du régime de désintoxication Elson Haas de Californie. Il propose un seul programme qui établit des directives simples pour trois semaines de nettoyage, censé vous rendre en meilleure santé et plus mince. Toujours consulter un médecin avant d'essayer un programme de désintoxication.

Identification

Un régime de désintoxication limite la consommation d'aliments et la variété des aliments pour aider le corps à éliminer l'accumulation toxique des mauvaises habitudes alimentaires et des polluants environnementaux. Un programme peut inclure des vitamines supplémentaires, des suppléments nutritionnels quotidiens, des exercices modérés réguliers et des pratiques de guérison telles que le massage et l’aromathérapie. Les défenseurs estiment que la désintoxication périodique est une pratique de santé préventive essentielle. Cependant, Katherine Zeratsky, nutritionniste chez MayoClinic.com, prévient que les régimes de désintoxication ne sont pas scientifiquement prouvés et peuvent même être inutiles, car votre corps élimine automatiquement les toxines..

Avantages

Un programme de désintoxication de trois semaines encourage votre corps à intensifier son élimination normale pour éliminer les accumulations toxiques. Vous remarquerez peut-être en quelques jours que votre peau devient plus claire, que vos selles sont plus régulières et que tout votre processus digestif fonctionne plus efficacement. Parfois, les symptômes d'inconfort ou d'indigestion disparaissent complètement. Haas dit que sa concentration et sa clarté mentale s'améliorent et que son énergie s'accroît. Suivre le régime pendant 21 jours offre une chance de s’adapter à la nouvelle façon de manger, de voir certains résultats et de perdre quelques kilos ou d’amorcer un programme de perte de poids..

Types de nourriture à manger

Les aliments que vous pouvez manger avec un régime de désintoxication typique de trois semaines comprennent beaucoup de fruits et de légumes frais, en particulier le brocoli, les artichauts, l'ail, les oignons, les betteraves, le chou-fleur et les légumes verts. Le riz brun et les autres céréales comme le quinoa, le sarrasin, le millet et l'amarante sont autorisés. Les haricots, les lentilles, les noix, les graines et les beurres de noix fournissent des protéines, mais vous devez éviter les cacahuètes et le beurre de cacahuète. L'huile d'olive extra vierge est autorisée, mais pas le beurre. Vous buvez des tisanes et du thé vert décaféiné, de l'eau, de l'eau de citron, du lait de riz et des jus de fruits et de légumes 100% naturels fraîchement préparés.

Aliments à éviter

Les aliments non autorisés commencent par le sucre, y compris toutes les versions de sucres transformés comme le sirop de fructose et tous les édulcorants artificiels. Évitez le lait, les œufs, le beurre, le yogourt et les autres produits laitiers. Éliminez le blé et tous les grains contenant du gluten tels que l'épeautre, l'orge et le seigle. La levure, l'alcool, les conservateurs, les additifs alimentaires, le café, le chocolat et les aliments riches en matières grasses ne sont pas autorisés. Une fois la désintoxication terminée, nous vous encourageons à éliminer de votre régime alimentaire la plupart ou la totalité de ces aliments interdits..

Caractéristiques du menu quotidien

Le menu du jour d'un régime de désintoxication pourrait ressembler à ceci. Le matin, vous avez deux verres d'eau, l'un avec le jus d'un demi citron. Pour le petit-déjeuner, vous obtenez un morceau de fruit frais, suivi d'un bol de grains entiers cuits. Le déjeuner et le dîner consistent en un ou deux bols de légumes cuits à la vapeur de taille moyenne. Au milieu de la matinée et de l’après-midi, vous consommez un verre d’eau végétale à partir de légumes cuits à la vapeur avec une petite quantité de sel de mer ou d’algues pour une saveur supplémentaire. Le tarif du soir comprend des tisanes.

Conseils pour réussir

Les défenseurs des régimes de désintoxication recommandent plusieurs pratiques pour maximiser les avantages de la désintoxication. Buvez au moins huit verres d'eau par jour, ce qui facilite l'élimination et atténue les faux symptômes de faim. Mâchez bien les aliments, surtout les grains. S'abstenir de boire avec les repas. Diluer les jus de fruits de moitié avec de l'eau. Ne buvez que du thé à base de plantes après le dîner. Prenez le temps de vous détendre avant et après les repas et installez-vous confortablement pendant que vous mangez. Construire des repas autour de légumes cuits à la vapeur et de légumes verts frais.