Régime de jeûne de 10 jours

Un régime à jeun de 10 jours peut sembler être le moyen idéal pour perdre du poids - arrêtez de manger pendant 10 jours et observez la perte de poids. Cependant, vous constaterez probablement que le régime alimentaire peut être difficile à suivre et conduit à des effets secondaires désagréables, et que les personnes ayant certains problèmes de santé ne devraient même pas le tenter, selon l'Université de Columbia..

Une poire dans un réfrigérateur vide. (Image: amana productions inc./amana images / Getty Images)

Les types

Vous avez deux options pour déterminer comment procéder avec votre régime alimentaire à jeun de 10 jours. Vous pouvez choisir de ne consommer que de l'eau pendant ces 10 jours, ou d'essayer un jus rapide dans lequel vous consommez des jus de fruits et de légumes. Si vous décidez d'essayer le jus rapidement, vous devriez essayer de préparer votre propre jus plutôt que d'utiliser des produits achetés en magasin car les jus fraîchement préparés contiennent souvent plus de vitamines et moins de sel que les marques en magasin..

Importance

Comme le calcul de la perte de poids est simple: mangez moins de calories que vous en brûlez et perdez du poids, vous constaterez probablement qu'un jeûne de 10 jours constitue un programme efficace pour perdre du poids, selon l'Université Cornell. Cependant, le jeûne va probablement réinitialiser votre taux métabolique, vous permettant ainsi de brûler moins de calories, ce qui vous permettra de reprendre plus facilement le poids que vous avez perdu.

Effets

Selon Vanderbilt University, vous aurez probablement des effets négatifs en suivant votre régime de 10 jours de jeûne, que vous buviez du jus de fruit ou évitiez complètement toute nutrition. Le jeûne peut entraîner des nausées, des maux de tête, des vertiges et des symptômes gastro-intestinaux tels que la diarrhée ou la constipation. En outre, vous aurez presque certainement faim, surtout le premier ou les deux premiers jours. Certaines personnes suivant le régime constatent que la faim diminue en quelques jours, mais d'autres restent affamées tout au long du régime alimentaire de 10 jours..

Attention

Selon l'Université de Columbia, vous ne devriez même pas essayer le régime alimentaire à jeun de 10 jours si vous souffrez de diabète ou de troubles du système immunitaire ou si vous êtes enceinte, âgée ou âgée de moins de 18 ans. Parce que le corps dépend de la nourriture quotidienne pour renforcer son système immunitaire, vous risquez de nuire à votre système immunitaire en n'existant que dans de l'eau ou du jus de fruits pendant 10 jours..

Considérations

La pire nouvelle est que le régime à jeun de 10 jours pourrait même ne pas fonctionner à long terme. Selon l’Université Cornell, la plupart des personnes au régime récupèrent le poids qu’elles perdent pendant le jeûne, généralement assez rapidement. Si vous envisagez de perdre du poids pendant 10 jours avec un régime à jeun, pensez peut-être simplement à réduire votre apport calorique et à adopter un régime alimentaire plus sain. Quoi qu'il en soit, vous devriez parler de votre plan de régime avec votre médecin avant de commencer tout régime, y compris le régime à jeun de 10 jours..