Régime d'accident de 10 jours

Une diète accélérée de 10 jours peut vous intéresser si vous ressentez de la frustration face à une perte de poids lente ou si vous pensez que vous devez perdre du poids rapidement. Un régime amaigrissant, même s'il ne dure que quelques jours, peut conduire à un régime yo-yo, où vous perdez et récupérez les mêmes quelques kilos à plusieurs reprises. Un régime d'accident n'est pas un moyen sain de perdre du poids, et vous devriez consulter votre médecin avant de commencer tout programme d'amaigrissement.

Raisons et définition

La théorie et la philosophie qui sous-tendent une diète accélérée pendant 10 jours impliquent de démarrer votre perte de poids, de perdre du poids rapidement ou de perdre du poids en vue d'un grand événement. Bien que les raisons de votre régime accéléré pendant 10 jours puissent être valables, chaque fois que vous soumettez votre corps à un apport calorique extrêmement limité, que vous omettez de manger des aliments de tous les groupes alimentaires ou que vous prenez des compléments diététiques malsains, vous courez le risque de nuire définitivement à votre organisme. votre corps, selon le réseau d'information de contrôle du poids.

Les types

Selon l’auteur Ruth A. Roth, auteur de «Nutrition and Diet Therapy», une diète accélérée de 10 jours, semblable à une diète accélérée de trois jours, recommande de limiter sévèrement vos calories en consommant de petites quantités de certains aliments. Au lieu de manger entre 1 200 et 1 500 calories par jour pour influer sur la perte de poids, un régime accéléré recommande souvent de réduire votre apport calorique entre 600 et 900 par jour. Un régime alimentaire de 10 jours peut viser principalement un groupe alimentaire, comme les fruits ou les légumes, ou peut vous donner des menus stricts que vous devez suivre à chaque repas pendant 10 jours..

Les dangers

Un régime d'accident de 10 jours peut être encore plus dangereux qu'un régime d'accident de plus courte durée, en raison de la durée pendant laquelle vous privez votre corps d'un apport calorique adéquat et de nutriments. Un apport calorique très faible peut vous rendre léthargique à cause du manque de calories provenant de la nourriture et de boissons saines. De plus, lorsque vous combinez un régime hypocalorique avec des aliments limitant votre apport en nutriments, vous risquez de devenir carencé en certaines vitamines et minéraux. Par exemple, si vous ne consommez que des fruits, vous manquerez de protéines, de calcium et d'autres nutriments essentiels.

Alternatives plus saines

Au lieu de suivre un régime pendant 10 jours dans l’espoir de perdre du poids temporairement, prenez 10 jours et éliminez les collations malsaines que vous mangez souvent, réduisez la quantité de graisses saturées, augmentez le nombre de fruits et de légumes que vous consommez et éliminez les sucres raffinés. Ces changements relativement simples entraîneront souvent une perte de poids et une augmentation de l’énergie résultant d’une alimentation plus équilibrée. Les Centers for Disease Control and Prevention indiquent que des changements de style de vie cohérents tels qu'une alimentation saine et l'exercice sont les types de changements durables qui feront une différence de poids à long terme..