Poignets pour l'haltérophilie

Les protège-poignets sont conçus pour améliorer votre prise en main autour d'un appareil à haltères ou à câbles à résistance. Les enveloppes vous obligent à vous concentrer sur les groupes de muscles cibles lors de l'exercice en fixant votre poignet à un poids. Les poignets peuvent également réduire le stress et la fatigue ressentis par vos poignets et vos mains lors d'une séance d'haltérophilie.

Une femme s'entraîne dans un gymnase avec des gants et du ruban adhésif. (Image: DragonImages / iStock / Getty Images)

Wrap Wraps

Les cache-poignets sont un accessoire d'haltérophilie basique et efficace. Les bretelles sont fabriquées avec des tissus durables comme le nylon, le coton, le cuir et le daim, selon Weightliftingbelts.com. L'aide au levage est conçue avec une boucle et une longue sangle cousues ensemble aux extrémités opposées; ou parfois avec des fermetures velcro.

Comment porter

Pour porter des sangles d'haltérophilie, commencez par passer la main dans la boucle et laissez-la pendre entre votre pouce et votre index. Ensuite, attachez fermement la sangle autour de votre poignet et enroulez-la deux fois entièrement autour de la barre. Enfin, sécurisez à nouveau le poignet en passant le bracelet dans la boucle.

Wrap Wraps Avantages

Les cache-poignets peuvent vous permettre de vous entraîner plus fréquemment avec des poids plus lourds et plus de répétitions. Souvent, lorsque vous effectuez un exercice, votre emprise s’affaiblit au cours d’une série. Lorsque vous comprenez mal un poids, vous êtes obligé de terminer prématurément l’ensemble car vous n’êtes plus en mesure de supporter ce poids. Le port de serre-poignets nécessite que vous vous concentriez sur l’entraînement des muscles que vous ciblez, plutôt que sur ceux que vous ne dirigez pas. En vous concentrant sur un muscle spécifique sans limitations, vous pouvez gagner de la force et de la taille. Sans réussir à épuiser les muscles cibles pendant l'entraînement, vous n'inspirez pas la croissance musculaire.

Wrap Wraps Inconvénients

WeightLiftingBelts.com recommande principalement de porter des protège-poignets uniquement lorsque vous soulevez des poids lourds. Si vous portez constamment des sangles, vous pouvez retarder le développement des muscles de vos avant-bras. Une accumulation disproportionnée est disgracieuse et peut augmenter les risques de douleurs articulaires, de déchirures musculaires ou d’autres blessures. Ne pas laisser les avant-bras et la poignée se renforcer peut avoir un impact sur la force de levage générale, même pour des poids plus légers.